此篇，咱们针对沾黏性肩闭节囊炎，例如肩周炎患者展现一套缓佛教程，愿望也许对伽人们有所帮益。

　　缓解肩部题目最疾的方法能够通过连系特定的肩部运动，例如表展、内旋等作为加以缓解。肩部题目很容易浮现正在年纪高出40的中年群体中，女性发病率更是高于男性。

　　屈双肘，十指轻搭肩头瑜伽，大臂平行于地面。追随呼吸顺时针绕肩5次，逆时针绕肩5次，轻巧肩肘，松开精神。提神：正在全盘企图营谋举行的经过中，请依旧顺畅、深度的呼吸，而且配合以舒坦的坐姿进入形式练习。

　　蔓延双臂，举过头顶，将幼臂落于抱枕上。调动抱枕的高度，让肩部感应到天然、伸张的拉伸感。如下图：

　　加大肩部拉伸强度，能够测验右手抓右脚脚背，变成单侧拉弓式。可借帮抱枕完结。

　　延头顶对象伸直左臂，呼气时，微微抬起上半身，屈左臂，使双手得以于肩胛处交握瑜伽。

　　右臂依旧笔直身体，向远方蔓延，掌心向上。追随吸气，将左臂直臂亲切右臂瑜伽，双手掌贴合；追随呼气，左臂直臂落回抱枕，身体露出T字。

　　提神：头部的挪动关于伸开胸腔起着较大的感化，提神正在作为中切勿忽略。依旧正在T字三分钟后，举行反侧熟练。

　　如图所示，将一块较厚的铺巾铺于垫子上（提神颈部的改观），确保头颈直至腰部获得撑持。

　　周旋一段时分后，能够显着看到肩部轮回的改正，随之痛楚也会大大消重。你尽管安闲，瑜伽为你守候康健...一套掀开肩部缓解肩周炎困苦的阴瑜伽序列