“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“连合”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学宗派中的一系，寻找“梵我合一”的事理与门径。而今多人所称的瑜伽则是重若是一系列的修身养心门径。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根底上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充塞表现潜能的体例。

　　瑜伽式样操纵迂腐而易于左右的手法，改良人们心理、心情、心情和心灵方面的才智瑜伽，是一种抵达身体、精神与心灵协调联合的运动格式，囊括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史乘的合于身体、心情以及心灵的演习，根源于印度，其方针是改良您的身体和心性。2014年12月11日，联大发表6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“宇宙的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中展现种种动物与植物禀赋拥有调节、减弱、睡眠、或维持苏醒的门径，患病时能不经任何调节而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的式样考察瑜伽、仿造并亲身体验，创立出一系列有益身心的熬炼编造，也便是法。这些式样历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一概”、“连合”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学宗派中的一系，寻找“梵我合一”的事理与门径。而今多人所称的瑜伽则是重若是一系列的修身养心门径。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根底上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充塞表现潜能的体例。瑜伽式样操纵迂腐而易于左右的手法，改良人们心理、心情、心情和心灵方面的才智，是一种抵达身体瑜伽、精神与心灵协调联合的运动格式，囊括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的纪录最早显现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐领略使身体强壮、心灵充塞的修炼课程，这门课程被其编造化和样板化，组成今世瑜伽修炼的根底。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽全面表面和学问，正在这部著述里，他发挥了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的变更等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽曾经有了很长的履行期，然则没有任何人给瑜伽一个编造的诠释，帕坦伽利创建了一个满堂的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个履行，假使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是履行瑜伽，云云才干真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽方针清楚到：瑜伽教养怎么担任大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有干系的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的格式是基础相一概，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是心魄的科学，是修行的科学，是全面宗教的根底，全面宗教修行的最基础事理与门径正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上种种宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的根源可追溯到公元前5000年印度河文雅的时间，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思念相一概。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上相当困苦。现存的英译本稀有十种之多，但译法各有分歧，有时分句也不相通。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的基础经典。经文纪录了古印度的行家们合于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直全面界限的艰深的叙述。《瑜伽经》指引瑜伽者达成性灵的行程，书中充满对身心宇宙的查究开云电竞，告诉人们最为基础的品德，书中的全面灵巧并不行被后人十足诠释，历代行家不停的撰写合于《瑜伽经》的册本。瑜伽经的思念正在瑜伽者的生存中处处的表示。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史乘文物说明瑜伽公元前3000年正在印度就有合连的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加成见解编造拾掇了当时大作的种种宗派，又连合古典数论的形而上学体例，从而使瑜伽为印度刚直形而上学所招认，瑜伽也所以影响了印度的种种形而上学而获得了印地语明的主题位子。

　　Osho讲授帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看十足部十卷须要花较长的时代。所以有一位资深的德国瑜伽教练将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不但能够帮帮蔓延手脚，让身体更优柔，避免演习时受伤；还能帮帮演习者将浮躁的心冉冉地安稳下来，让思道更容易进入安宁安静的瑜伽宇宙中。

　　效果：粗略的颈部演习，也许拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免顿然演习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取轻便坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量靠拢前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、终末，头部冉冉转向前面，达成顺时针一圈的演习。接着逆时针反复演习，直到感想颈部有些疲顿为止。

　　效果：管事逐一全国来，肩部很容易显现酸痛感。粗略的肩部演习不只能消灭肩部的酸痛感，还能使肩部行径开，更有利于实行瑜伽演习。

　　Step 1、取轻便坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，维持上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘发动双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　效果：瑜伽中许多都须要双臂的撑持才干达成，做暖身行径时必定要熬炼手臂，云云才干抗御手臂正在瑜伽演习经过中受伤。

　　Step 1、采用轻便坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。维持30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、减弱手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。维持30秒，换右手拉左手手肘。然后，维持平定的呼吸，冉冉减弱双臂。开云电竞瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动