瑜伽行为一种心灵的和身体双修的健身步骤，依然正在当代社会广为宣传，瑜伽是一门体系性较强的课程，涉及到人体心理机合、科学的熟习步骤、强壮的糊口民俗等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根基或者根基虚亏、体系熟习不足的人群。正在表面课方面，将熟习瑜伽务必左右的运动心理的联系学问通过课件的体式，将隐约的新闻可视化，应用图像和动画的体例，映现人体各部门的构成及管事道理。正在施行课程的教学上，要紧通过老师亲身树范、批注，辅以学生树范、老师精讲形式的体例举办。通过每次课的随堂熟习和期末测验的体式加强学问点。线下课程则对所学学问举办重心回首和联系拓展瑜伽。

　　瑜伽出处于古印度，印度人和中国人的玄学观与运动管有相通之处，见解通过身心的调和与同一来获取强壮与速笑。本章要紧先容瑜伽这一迂腐运动的由来、出处，及其繁荣体验的几个阶段与常见熟习体式。

　　普及常见瑜伽宗派的联系学问，“哈他”瑜伽释义，分别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　熟习瑜伽能给咱们带来什么样的利益，正在熟习之前必要做些什么打定，必要会意哪些联系的学问，若何熟习才是精确的步骤，以及往往听到的“主旨气力”是什么，这些组成了本章的要紧实质。

　　这一章会带行家进修瑜伽的根基坐姿（搜罗简便坐瑜伽、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（搜罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、熟习前的热身（搜罗合节热身和拜日式），为习练瑜伽形式做好打定。

　　本章重心批注用膝盖和手掌撑持的一系列形式（搜罗四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、颠峰式和反台式），以及这类形式必要配合防卫到的题目。

　　本章最初先容站姿的根基形式——山式，接着正在山式根基上带行家进修站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列形式和三角伸张式。

　　本章先容坐姿类形式的根基（拐杖式），正在此根基长进修单腿头碰膝前屈伸张式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个改变形式（半脊柱改变式、脊柱改变式）。

　　本章带行家进修一系列后弯类的形式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及若何正在熟习这类形式时包庇好本人，并学会用婴儿式举办后弯形式的减弱。

　　本章带行家进修一系列仰卧形式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱改变式、仰卧脊柱改变式、犁式、肩倒立），以及这些形式的效能。

　　进修犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类形式，以及辅帮熟习的步骤，并极度防卫背部落下的步骤。

　　本章正在树式瑜伽、门闩式等所学形式根基上，进修双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人颠峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）瑜伽。

　　跟从老师正在户表举办连贯的形式组合熟习，让学员清楚瑜伽熟习的奇妙感想，并正在熟习后体验瑜伽歇息术的深层减弱效能。国度上等培植聪敏培植平台瑜伽