开云电竞重度抑郁症被涌现比债务、离异等更能下降人类生存舒服度，而且惹起或加重共病，包含心脏病、焦躁和癌症等。假使药物和心情医疗有用，但很多人对医疗有抵御力，且医疗掩盖率低瑜伽。锤炼行为增加或代替医疗，能改革心情和身体矫健。各国指南

　　为管理现有综述中的抵触，本钻探扫数征采了运动医疗抑郁症的随机试验瑜伽，探究了性别、年齿和抑郁基线程度对医疗结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过领悟自帮救援或动作革新手艺的有用性，来领悟运动医疗的过问机造。

　　经数据库搜求、筛选后共纳入246份申诉中描写的218项奇特钻探瑜伽，统共495个组和14170名到场者。

　　汇集几何样子指示每个臂中的到场者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）。总体试验计划-医疗彼此效率模子的结果无统计学意旨，救援通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式犹如受年齿和性此表医治。力气锻练和骑自行车对女性的影响犹如大于男性开云电竞。仔细情医疗同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成果犹如大于女性。瑜伽和有氧运动以及心情医疗对晚年到场者犹如比年青人更有用，对年青到场者实行力气锻练犹如比对年长到场者更有用（如图）开云电竞。

　　猛烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力运动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的医疗预期成果更强。单薄的证据注解，较短的过问手段（如10周；g=0.53）比拟长的过问手段（如30周；g=0.37，）成果稍好。

　　本钻探结果涌现无论是独立运动仍是与认知动作疗法等其他既定医疗措施纠合运动对抑郁医疗有用。独立来看，最有用的锤炼体例是散步或慢跑、瑜伽、力气锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气锻练正在年青人中更有用。锤炼的好处往往与轨则的强度成正比，猛烈运动更好。看待区此表每周剂量，看待有区别兼并症的人，或看待区此表基线抑郁程度，好处同样有用。

　　本钻探利用最新的偏倚危急器材，实行更体系的文件搜求以下降揭晓偏倚。整合汇集聚会领悟结果，实行个别患者聚会领悟，通过领悟到场者特色和过问计划特色来尽恐怕节减偏差的发作。然而，本钻探存正在部分性，比方纳入的钻探和到场者恐怕存正在体系性偏倚。尝试计划中盲法难以达成，同时纳入的以往钻探结果恐怕被过于落后｜后进地评估。以及灰色文件和未揭晓钻探的体系性搜求不够，存正在揭晓偏倚危急。开云电竞BMJ丨训练有用缓解抑郁瑜伽和力气练习结果明显