正在瑜伽熟练中，正位和发力体例都是至闭主要的。正位指的是身体各个部位正在熟练中的无误位子和陈设，而发力体例则是指身体奈何发生力气以及奈何有用地操纵这些力气。固然这些元素正在熟练中或许不易察觉，但它们对瑜伽熟练的成绩和感应有着深远的影响。

　　无误的正位可以确保身体正在熟练中的不乱性和均衡性，从而避免受伤，降低熟练成绩。同时，无误的发力体例则可以激活身体的各个部位，使熟练特别深切和有用

　　即日，我将与公共分享28个常见的瑜伽格式剖解图，这些图将真切地闪现每个格式的正位和发力体例。关于那些对这些格式仍旧有肯定会意的熟练者来说，我勉励你们测试闭上眼睛举办熟练。通过这种体例，你们能够特别深切地感应身体各个部位正在熟练中的发力境况，查手本人的行为是否准绳、是否到达了预期的成绩

　　1. 伸直腿举办表旋行为，同时大腿肌肉收紧并向上擢升，以加强身体的不乱性。

　　3. 上方侧腰举办延展，手臂尽量向斜上方舒展，以扩张身体的柔韧性和运动局限。

　　3. 脚使劲向下踩，加强与地面的贯串，同时上方手臂向上延展，拉伸身体线条。

　　1. 骨盆轻轻向前动弹，同时大腿肌肉收紧并向上擢升，为身体供给稳定的支持。

　　1. 正在举办改变行为之前，最初要确保脊柱富裕延展，以增补身体的柔韧性和不乱性

　　3. 后方的腿要向后伸直舒展瑜伽，同时支持腿要仍旧稳定有力，为改变行为供给不乱的支持。

　　1. 正在进作为作时，确保后方的腿尽或许地伸直并延展，同时髋部要向上擢升。

　　3. 正在脊柱富裕延展的根本上，再举办改变行为，以增补身体的柔韧性和灵动性。

　　3. 脊柱应富裕延展，同时激活上背部的肌肉瑜伽，以增补身体的柔韧性和不乱性。

　　2. 腹部肌肉要收紧瑜伽，同时胸腔要翻开并向上擢升，以仍旧身体的均衡和呼吸的顺畅。

　　1. 正在履行瑜伽行为时，骨盆要天然地向前动弹，这有帮于调动身格式样，并为后续的格式熟练奠定根本。

　　2. 屈膝时，腿部应向表盘旋，这不只能够加强腿部肌肉的灵动性，又有帮于调动身体的均衡。

　　3. 肩部应合适放宽并松开，这有帮于开释肩颈区域的急急感，让呼吸特别通畅自若。

　　4. 颈部的延展是熟练中弗成鄙视的一部门，通过柔柔地舒展颈部，能够缓解颈部的死板感，使身体特别安闲松开。28个常见瑜伽形式剖解图正位发力一清二楚（保藏级）