本日瑜伽人整饬出23个常见形式对应的性能先容，戳图片进入形式详解，帮帮民多更好的解析瑜伽，做本身的疗愈师~

　　大大都人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少少正本能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你取得褂讪感、力气感、和平感以及巩固感。

　　通过实习三角式扩张，你将学会从物质体移向心理体，通过局限手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体例。还能够健康韧带，升高身体的柔韧性。

　　有法则地实习这个形式有帮于提拔你的力气和耐力。此形式的各环节使手脚和躯干取得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的死板瑜伽。它也使你的膝部和髋合节愈加天真。

　　这个形式中，你的身体两侧取得的高强度的扩张，从一侧的脚趾平昔扩张到另一侧的手指间，正在实习这个形式时，防卫依旧身体的绝对巩固性。

　　这个形式胸部取得高强度的扩张，有法则的实习该形式能够刺激和健康肾脏，一朝你极度痛疾地处于最终式样中，便能够感应到这种效率，此形式有帮于杀绝肩、颈和肘合节的死板。

　　这个形式对跑步运启发很有帮帮，由于它能够杀绝脚跟的死板，使腿部强壮而天真，当你感应委立刻，正在此形式中停止一分钟即可还原元气心灵。下犬式温柔的激活了你的神经体例，因而有法则地实习这个形式，能够使你全面人容光焕发。

　　正在这个形式中，脊柱取得细腻而猛烈的扩张，实习该形式有帮于杀绝身心委顿并从中还原元气，这个形式能够帮帮那些易患忧虑症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕爆发气，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以士兵式为根源，是士兵第二式的巩固版。这一强有力的形式能够健康脊柱，升高双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的扩张，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖体例 健康膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的表象；（提倡经期不要实习）

　　手仗式是怕有前曲形式的根源坐姿。有法则地实习它能够改正坐姿。正在这个形式中，腿部取得了松开，因而它被推举给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体例，健康胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，健康脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在模拟武夫的坐姿。有法则地实习该形式有帮于提拔力气和耐力。同时也使胸部取得扩张，升高妙呼吸的才智。此形式缓解合节死板，升高全面身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体例，削减肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或统一而发作的疾苦。矫正椎间盘杰出。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对待膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮疗养的效率。妊妇即使每天正在此形式中停止数分钟，会减轻坐褥疾苦，防守静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体例，支撑肾脏和前哨腺的矫健，有帮于疗养尿道沾染。即使有法则的实习，有帮于缓解睾丸肿大和疾苦。抗御疝。支撑卵巢矫健，改正月经不调，有帮于疏通被阻滞的输卵管，削减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式扩张脊柱的前侧，杀绝腿部肌肉和髋合节的死板。同时也升高了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏取得了安息瑜伽。

　　3、骨骼肌肉体例，逐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部瑜伽、肘合节、手腕以及指合节的死板，健康腹部器官，缓解腿部死板瑜伽，健康腿部肌肉。

　　（即使你有腹泻的情形，请避免实习。不要改变躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有或者拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体例，健康和刺激腹腔器官，有帮于消化，杀绝胆汁渗出过剩所形成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，肃静活动的前脑，同时也使特长冥念的后脑依旧平和而警卫。

　　4、生殖体例 对阳痿有辅帮出力。健康肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至全面生殖体例。

　　有法则的实习这个形式，你将学会怎样通过有用的改变脊柱来巩固背部和躯干的天真性。

　　这将帮帮你为更高级的改变形式做好预备。同时还能够推拿、健康以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体例，舒缓颈部、肩部和背部的疾苦，有帮于依旧脊柱与肩部的柔韧性。杀绝腰椎的疾苦与死板，也能够让曾扭伤或继承过脊椎统一术的腰椎疾苦取得缓解。减轻背部区域的不适感，升高背部和髋部的天真性。

　　有法则的实习这个形式使全身取得扩张，生气焕发。玛里琪改变式擢升了你的能量秤谌，同时推拿和健康了你的腹部器官。

　　头倒立是最紧张的瑜伽形式之一。最终式样上的倒立为脑细胞需要崭新的血液。有法则的实习这个形式能够扩展你的灵性视野，升高头脑的清爽度，延迟埋头的期间，还能加强影象力。

　　5、消化体例，即使与肩倒立一块实习，能够杀绝消化体例和渗透体例的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感触清明而和平，身体感触轻浅而光线四射。这一倒立形式让崭新、矫健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体例，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦阻塞有辅帮疗效；

　　7、生殖体例，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤瑜伽，减轻卵巢充血和深重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有法则的实习，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调整月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑形成犁的形式，有法则的实习这个形式有帮于擢升自尊，加强能量。他帮帮久病的人们还原本质的肃静与清明。通过松开安息眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、委顿所带来的影响。

　　1、消化体例，还原腹腔器官的生气，改正消化性能。（即使正在实习中将双腿分裂，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体例，拉长脊椎，调剂其归位，实习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿目标扩张，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的疾苦或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和暮年人，由于这个形式最终式样的均衡比拟容易支配。它对待那些永恒伏案职业家也很有裨益。有法则性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼体例 健康背部和脊柱的肌肉，杀绝肩膀、痛背以及脚踝的死板。杀绝腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有法则的实习这个形式能够依旧身体天真柔韧，使人感应充满生气，轻浅自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也升高担当压力的才智。

　　这是坐立形式－英豪式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运启发和那些永恒站立者会展现这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿取得猛烈的、使人容光焕发的扩张。

　　3、脂肪肌肉骨骼，扩张腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部疾苦。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个形式中，身体向尸体相似依旧不动，大脑警醒却和平。这个形式能够杀绝委顿，镇定大脑。身体的每个局限各就诸位，从而取得充沛的松开。实习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部天下撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的和平。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体例，有帮于舒缓神经告急、偏头痛、失眠以及慢性委顿归纳症，镇定神经体例，带来本质的平宁；23个经典瑜伽格式效用大关集每一个都能疗愈身段