开云电竞瑜伽（Yoga）源于古印度，是古印度六大形而上学派系中的一系，寻求“梵我合一”的真理与本事。而摩登人所称的瑜伽则是闭键是一系列的修身养心本事。 瑜伽容貌应用陈旧而易于担任的手艺，刷新人们心理、情绪、情绪和心灵方面的本事，是一种到达身体、精神与心灵和睦团结的运动格式，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。瑜伽能加快新陈代谢，去除体内废料，形体修复、诊疗养颜从内及表，;瑜伽能带给你优美气质、轻飘身形,普及人的表里正在的气质；瑜伽能巩固身体气力和肌体弹性，身体手脚平衡发扬，使你变得越来越轩敞、生机、身心愉悦; 瑜伽能防患和调整各类身心联系的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、闭节痛、失眠、消化体例芜杂、痛经、脱发等都有明显疗效;瑜伽能调理身心体例，刷新血液情况，鼓励内排泄平均，内正在充满能量。

　　近来，一项针对分别种族的低收入群体中患有下背部痛苦症状的320名意向者举行的考查探求结果显示：瑜伽是一种和平又有用的调整与缓解背部痛苦的身体磨练格式。比拟纯朴的教学干涉疗法，瑜伽磨练或许明显下降患者服用止痛药的几率瑜伽。联系结果颁发正在《Annals of Internal Medicine》。来自波士顿医学核心的探求者随机地给加入者们放置了为期12周的瑜伽磨练或15次物理疗法，又或者仅仅供给竹素先容缓解背痛的本事。正在过程这段时期的干涉之后，探求者们又不绝寓目了一年的时期，用于比力瑜伽与物理疗法是否拥有同样的调整结果。过程一段时期的寓目，他们呈现瑜伽正在缓解背痛方面与物理的疗法拥有相当的结果，况且或许撑持长达一年的时期。别的，正在普及背部肌肉的效力，下降止痛药操纵频率方面也有明显的效力。探求者们以为瑜伽或者可能行为一项代庖物理疗法的、低价且适用的调整本事。2. Front Immunol：瑜伽磨练或许有用降压？

　　近来颁发正在《Frontiers in Immunology》杂志上的一篇著作揭示：冥念、瑜伽以及太极等磨练格式不光仅或许使咱们松开身心，还或许改动咱们机体内部DNA的响应特色，从而下降疾病与抑郁症的发病危害。该著作对过去十几年来针对瑜伽、冥念等干涉磨练疗法对咱们基因的影响的探求举行了回来。归纳11年时代，共囊括846名加入者的18项联系探求，作家以为上述几种身心干涉疗法（MBI）或许对机体发生深远的影响，从而鼓励咱们的身心矫健。当人们受到表界压力的时辰，交感神经体例将会被激活，转录因子NF-Kb的激活则会鼓励浩瀚基因的表达。NF-Kb会鼓励少许调理炎症响应的细胞因子的发生，这些细胞因子正在短期时期内拥有正面的效力，而永恒的存正在则会导致癌症、早衰以及心灵芜杂等疾病的爆发。而凭据这一探求得出的结论，给与MBI磨练的人们则会发生相反的效应。即其体内的NF-kb的表达水准会有所低落，炎性因子的发生也会受到逼迫。3. JAD：瑜伽磨练能下降晚年痴呆的爆发

　　颁发正在Journal of Alzheimers Disease的一项新探求结果显示，实现3个月的瑜伽和冥念老练或许明显下降晚年人的微幼认知毁伤（简称MCI， mild cognitive impairment）及其他痴呆病的爆发。MCI以认知效力崭露可见性的改观为闭键特性，出现为追念和斟酌本事停滞等症状。固然这不会影响人们平日糊口的独立性，但跟着时期的伸长病情日渐加重，会加多阿尔兹海默症及其他痴呆病的爆发率。据阿尔兹海默症协会永恒的探求结果显示，65岁及以上人群约10-20%好像患有微幼认知毁伤，而正在有MCI的人群中，据计算每年有约莫6-15%的人会发扬为痴呆症。但至今为止，还是没有被答应的调整MCI的本事及药物，于是有专家推举有要求的白叟应多插手少许可能刺激神经的营谋，如填字游戏，从而起到防患痴呆的效力。当前，Dr. Lavretsky和其同事探求表白瑜伽和冥念老练也同样可能起到爱惜认知效力的效力。4. 阿斯汤加瑜伽是否对乳腺癌患者有好处？加拿大温莎大学将发展探求！

　　加拿大温莎大学（UOW）情绪学教养Kendall Soucie、Josee Jarry及人体运动学教养Cheri McGowan将发展一项探求阿斯汤加瑜伽是否对对乳腺癌幸存者有益的尝试，他们将从身体及情绪上检测乳腺癌幸存者对阿斯汤加瑜伽发生的响应，据报道这项探求将得回温莎癌症核心基金会约70000美元的经费帮帮瑜伽。他们将通过检测病人的自尊心是否巩固、焦躁和抑郁是否削弱以及人际联系是否有刷新来评估瑜伽正在情绪方面的甜头。据Jarry先容，探求表白平凡人老练瑜伽之后自尊心、自我印象及人际联系都有明显刷新，同时抑郁和焦躁获得明显缓解。他们以为那些经过过化疗及放疗、同时必要微幼运动的乳腺癌幸存者将是这项探求的最佳丽选。同时，他们也迎接印度教徒！凭据美国NIH的报道，瑜伽可能使人更松开、更圆活，同时可能缓解压力。而凭据“2016年美国瑜伽探求”报道，现正在有逾越3.7万万美国人正在老练瑜伽，同时瑜伽与正面的自我感想亲切联系。5. Sci Rep：素食和瑜伽等天然疗法确实改动了血液因素

　　正在一个新的临床比较试验中，探求职员正在体验素食，冥念，瑜伽和推拿等这些印度天然疗法加入者里，检测到了血液为根柢的炎症、血汗管危害和胆固醇方面因子的削减。此项探求结果颁发正在9月9日的Scientific Reports上，这不光仅是对天然疗法是否有用的研商，也代表了少有的应用代谢生物标识物来对东方古代医学和集体医疗践诺的矫健甜头举行的探求。这项探求的资深作家，加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院Deepak Chopra大夫是古代的集体医学的帮帮者。这项探求正在美国加州举行，有119名矫健的男性和女性加入者，加入者岁数正在30到80岁之间。此中逾越一半的人插手一周价格$2，865的印度天然疗法，其余的行为比较组。正在调整之前和6天之后，用液相色谱和质谱法对血浆举行理会。探求职员呈现，正在印度天然疗法的幼组中检测到12种特地的细胞膜的化学物质（磷脂酰胆碱）的低落。这些物质与血清胆固醇和2型糖尿病的发病呈负联系。应用一个不太庄厉的丈量程序，探求职员确定了两组加入者中57个出格的代谢产品的丰盛分别。作家以为，因为试验陆续的时期万分短，血清的改观或许是由印度天然疗法的素食驱动的。他们说还必要进一步的探求，以更充塞地舆会所涉及的进程和机造。6. Neurology：磨练或许延缓晚年人大脑衰老

　　凭据一项近来颁发于《Neurology》期刊的基于人群的寓目探求，晚年人营谋磨练与较慢的头脑本事低落速率联系。轻度磨练和不磨练的人群，衰老水准是中度到高强度磨练人群的10年以上。 正在这项探求中，探求职员查看了876位北部曼哈顿探求（Northern Manhattan Study）所招募的加入者的数据。这些加入者被问及（考查时点）之前两周内磨练的频率。正在均匀7年后，探求职员对这些加入者举行追念和头脑本事测试和大脑核磁共振成像，5年后再次举行追念和头脑测试。正在该组加入者中，90%讲述轻度磨练或不磨练运动。轻度磨练或许包含步行和瑜伽如许的营谋。这些加入者被归类为低灵活组。其它10%讲述中度到高强度磨练，或许包含跑步、有氧运动或健美操等营谋。这些加入者被归类为高灵活组。正在查看探求先导时没有追念和头脑题宗旨加入者的数据时，探求职员呈现，正在履行简易劳动的速率和追念单词的数目方面，与高灵活人群比拟，低灵活人群正在逾越5年里出现出更大的低落速率。分别水准相当于衰老了10年。正在探求职员调理其他或许影响大脑矫健的身分（譬喻抽烟、喝酒、高血压和身体质料指数）之后，分别仍然存正在。7. 举行瑜伽等运动或许集体性普及身体本质

　　美国成年人群当前更多地偏向于老练瑜伽以及举行少许自然营养的填充，这不是为了某一类疾病，而是为了普及糊口质料。凭据考查显示，有永恒瑜伽风气的人群比拟于其他人群得回了更多的矫健方面的甜头。这一呈现颁发正在近来一期的《National Health Statistics Reports》杂志上。凭据著作显示，他们考查了34525名18周岁以上的，加入了2012年天下矫健采访考查的成年人。由Barbara J. Stussman等人对该数据举行理会，评估了三种填充性手腕或许对矫健发生好处以及最终的结果，此中包含自然的补剂（譬喻维生素与矿物质以表的填充性饮食）、瑜伽运动以及脊柱按摩术。三者举行比力得出：每每老练瑜伽的人群比永恒服用补剂或者举行脊柱按摩的人群矫健水准更佳，心态也愈加踊跃。此中逾越70%的瑜伽老练者以为老练瑜伽的宗旨闭键是为了凑集心灵，使身体、思念与心灵获得凑集。其它，他们还呈现每每老练瑜伽的人吸烟及饮酒的频率都逐步地下降了。咱们的结果显示：填充性的矫健手腕对待撑持踊跃的矫健作为拥有必定的效力，这些作为包含少许永恒养成的风气。8. 瑜伽可刷新慢性痛苦

　　今天，正在美国痛苦学会的年会上，来自NIH的探求职员举行了学术讲述，指出瑜伽运动可能有用阻碍，以至逆转慢性痛苦形成的大脑布局改观和毁伤，而这一结果也获得NIH尝试探求的有力证据。目前，由NIH/NCCIH主导的少许探求供给了强有力的探求结果，呈现诸如瑜伽和冥念如许的体脑营谋或许抗拒慢性痛苦形成的大脑布局毁伤。探求职员说道，老练瑜伽对大脑形成的影响与慢性痛苦正好相反，瑜伽老练者其大脑多个区域的灰质都要多于未老练瑜伽者，此中包含加入痛苦调理的大脑区域。探求职员指出，脑岛或大脑皮质内部布局的灰质改观对待痛苦的耐受性万分紧要，脑岛灰质与痛苦耐受性联系，通过老练瑜伽可能导致脑岛灰质加多，巩固痛苦耐受性。9. 瑜伽或许明显缓解女性的情绪题目

　　一项新的探求指出：瑜伽对待缓解女性的重要，抑郁以及压迫感等情绪题目极端有用。该探求颁发正在2015年美国焦躁与抑郁联络会的集会上。这项探求包含52名女性，岁数正在25到45岁之间。她们均存正在轻度的焦躁症状，中度的抑郁症状以及拥有高度的压力。这些女性此前均没有插手过瑜伽或其它方式的温和型的磨练，况且她们也都没有厌食症或南北极芜杂或者心灵松散的症状。这些女性分成两组，一组被恳求给与每周两次，每次90分钟的高温瑜珈课程，其它一组行为比较。结果显示，给与瑜伽教练的女性出现出显然的焦躁症以及压力的下降。进一步理会，他们呈现瑜伽对待非裔女性的影响要强于其他女性。然而，因为样本太幼（11名非裔女性，占总样本21%），这一呈现不拥有决断性的意旨。10. JCO：老练瑜伽有益于乳腺癌活命 普及糊口质料

　　美国俄亥俄州立大学医学院的Kiecolt Glase博士评估了瑜伽对乳腺癌患者炎症、心思和疲惫感的影响。他们呈现，慢性炎症可能导致机体效力打发燃料的削减，从而导致柔弱和残疾瑜伽。假使瑜伽阻碍和削减了疲惫感及炎症，那么通例老练瑜伽将大大有益于矫健。论文颁发于JCO杂志正在线版。探求者举行了一项三个月的随机比较试验，200名乳腺癌患者于调整后随机分组到每周给与两次90分钟瑜伽课程，共12周组或者守候比较组。闭键的丈量目标是脂多糖刺激发生炎性刺激因子白介素-6（IL-6）、肿瘤坏死因子（TNF-α）、白介素-1β（IL-1β），以及MFSI-SF、SF-36和 CES-D模子或量表评分。瑜伽效用多多你了解哪些？