开云电竞瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“维系”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学宗派中的一系，寻求“梵我合一”的原理与方式。而摩登人所称的瑜伽则是重假使一系列的修身养心方式。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根源上才真正成形，瑜伽行法被正式订为无缺的八支系统。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充满发扬潜能的系统。

　　瑜伽样子操纵陈腐而易于负责的技术，改正人们心理、心情、激情和心灵方面的才略，是一种抵达身体、精神与心灵和睦联合的运动形式，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史乘的合于身体、心情以及心灵的进修，根源于印度，其目标是改正您的身体和心性。2014年12月11日，联大布告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“天下的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中涌现百般动物与植物生成拥有调节、减少、睡眠、或维系清楚的方式，患病时能不经任何调节而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵照动物的样子查察瑜伽、模拟并亲身体验，创立出一系列有益身心的训练编造，也便是法。这些样子历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽，不单只是一套大作或漂后的健身运动这么简陋。瑜伽是一个特别陈腐的能量常识修炼方式，集形而上学、科学和艺术于一身。瑜伽的根源创造正在古印度形而上学上，数千年来，心情、心理和心灵上的戒律仍然成为印度文明中的一个紧张构成片面。古代的瑜伽信徒开展了瑜伽系统，由于他们笃信通过运起程体和调控呼吸，能够职掌心智和激情，以及维系矫健的身体。

　　瑜伽运动可加快心跳和富氧血的轮回，进而强化咱们的血液轮回。简直悉数的瑜伽课程都能让你流汗、进修深呼吸和加快心脏律动(鼓舞血液轮回)，况且能透过回旋和弯曲的样子推拿并刺激渗透器官。按期的瑜伽进修拥有特别大的排毒出力。

　　瑜伽的样子是进程数千年进修体会所萃炼而成的身体行动开云电竞，能强化并延展肢体的结缔结构。不管你的身体是柔嫩仍旧坚硬瑜伽、脆弱或强壮，瑜伽都能改正你的身体和心智，同时改正身体矫健。

　　按期进修瑜伽可以让身、心、灵更僻静鼓舞免疫编造的功效，更能排出因压力所爆发正在体内的毒素。有良多的学员都以为瑜伽是一天勤奋做过后的完善治愈。 瑜伽能消亡委顿，僻静心思。使人维系一种舒畅安闲的状况，充满享用人生。

　　呼吸质地往往直接影响到咱们的精神及身体，当咱们进修奈何职掌及温和咱们的呼吸即可涌现咱们能更有用的职掌咱们的身体和精神。瑜伽能帮帮咱们学会掌控精神的状况，消灭闲居生涯中所面对的压力。

　　按期进修瑜伽后，不会希罕感应饿所抉择的食品也较矫健。以团体矫健的生涯来说瑜伽可以帮帮新陈代谢和节减念大吃一顿的念头。

　　瑜伽能维系样子平均。瑜珈师们以为人体的良多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于样子禁绝确、失调酿成的。通过进修，可以使每一个幼合节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个优秀的状况。

　　瑜伽节减面部皱纹，爆发自然的“拉皮”结果。这重要归功于倒立。咱们寻常的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以光阴，面部肌肉逐显现下塌局面。逐日倒立数分钟，咱们得以回旋地心引力的效用，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致懈弛，它使皱纹节减，皮肤天然拉平。瑜伽倒立每每能使灰发规复其正本色泽，并延缓灰发局面。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目弥补。这个令劲部弹性弥补，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也便是说，发囊获得更多养分，爆发更丰饶的矫健头发。

　　瑜伽训练出一副强大的体格，免疫能务也弥补。这个强化的招架力能够对待从伤风到诸如癌症的百般厉宿疾症。

　　平常的眼光与听力重假使靠眼睛与耳朵获得优秀的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必需通过颈部。年岁延长时，颈部正如脊柱其他片面相似落空弹性，神经与血管进程颈部时就有恐怕碰到滞疑义行的景遇。这样变阻止神经与血液对眼睛与耳朵的供应，于是影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改正颈部景遇，进而强化眼光与听力。

　　瑜伽拥有安闲自立神经、减轻压力与消亡心灵吃紧，抵达心情安全、心情促进的结果。Berger&Owen指出，举行瑜伽行动可使个人爆发愉悦感和餍足感，有帮于身体矫健开云电竞。别的，他们的咨询还涌现，哈他瑜伽对下降心焦和压力的结果最明显，况且正在心情促进上也有正面结果。通过瑜伽的修炼可改正个人的心情本质。

　　正在高心焦、高颤抖情境或长久静态愉悦心情的效用下，皮质醇渗透量上升，而从事瑜伽时心情处于安宁愉悦状况，故皮质醇渗透量上升。皮质醇拥有鼓舞身体抗压力或心焦反响的功效，以负反应的效用形式缓冲压力刺激带来的心理、心情反响。遵照下视丘-脑下垂体-肾上腺素的效用，皮质醇渗透量上升可顿时负反应职掌HPA的效用，促使肾上腺素渗透降落，进而使肾上腺素处于高度觉悟情境中巨额渗透的激素渗透降落，可避免机体太甚觉悟以及太甚心情反响，间接的使心情心情状况尤其减少安闲。

　　瑜伽似乎于渐进式肌肉减少操练，渐进式肌肉减少操练的目标是减少个人的神经、肌肉，为一种下降压力的措置形式，它的操作经过宛如自我暗意操练的方式，通过减少身体来抵达心景况况的减少。渐进式肌肉减少操练的结果相当平常，一倍证据能下降心焦、提拔自我观念，节减失眠的痛楚等。

　　Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有安全心境的结果，由于呼吸与把握心情的自立神经有亲热干系，呼吸常日由自立神经所把握。一朝心境或身体受到表界刺激时，就会影响呼吸速率而爆发芜乱局面。比方留心境推动或义愤不已时，呼吸变浅，短促而激烈，神经尤其兴奋，若将呼吸平定下来，心境也随之安全下来。深呼吸有安闲心情的效用，进而消亡吃紧与压力

　　瑜伽属于静态无比赛性的行动，也是少数不受气候与空间巨细影响，可正在室内从事的行动之一。悉数进修者能够一道享用肢体蔓延的欢笑，进而巩固互相间的热情与干系。再者，瑜伽不受限于春秋、性别与体质矫健状况，于是可与家人一同进修，以促进亲情干系。通过身体行动，生涯将变得更弥漫，且通过行动还能够缔交很多新朋侪，餍足人际往还的必要。

　　瑜伽重视身心合一，通过法、呼吸操练及认识冥念等，不单可改正矫健秤谌，且对待神经编造、内渗透、消化、心肺与免疫等诸多编造均有主动出力，对待身体患有疾病的个人，这种静态、无冲克性的属性更是适合；除了身体上的好处表，藉由内渗透、肌肉、呼吸、社会干系等性能而有帮于心情功效的进步，进而获取心灵上的愉悦，身心得以懈弛。

　　一、暖身很紧张。不要一开首就做高难度的行动，免得酿成运动。最好先做极少瑜伽暖身行动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、进修时，肯定要维系室内相对沉静，氛围肯定要畅通。不要正在太软的床上进修，计算一个瑜伽垫子，然后衣着寝衣，赤脚进修。

　　三、进修瑜伽不愿定非要照猫画虎，全部遵守光盘的行动实现，进修者可以记得多少行动就做多少，行动的顺次也不是千篇一律的，应当得心应手，只须维系呼吸的平定和心态的平宁就能够。

　　四、进修瑜伽时，每个行动肯建都要维系3至5次呼吸，进修瑜伽后应当感到心境的愉悦而不是身体酸累，以至痛楚开云电竞。

　　五、进修瑜伽万万不要牵强，瑜伽不愿定每天都要做，只要正在你心境好、身体感到好、工夫空闲时做瑜伽，才会事半功倍。开云电竞用瑜伽来缓解忧虑 关于瑜伽你不得不明白的十大优点