开云电竞合联帖子正在微信朋侪圈热传，吓坏了浩繁热衷练瑜伽的女白领；帖子说的是真相吗？瑜伽还能不行练、若何练？海都记者就此采访专家单腿鸽王式弓式莲花座式

　　海峡网4月25日讯 (海都记者 陈燕燕)这几天，一篇题为《多数中国女人，正被瑜伽毁掉身体》的帖子正在朋侪圈热传。帖子称，瑜伽的良多手脚、形式是“和自身过不去”，或许变成脊椎、腰椎拉伤、扭伤，缺氧患“瑜伽病”的人正日益增加。

　　帖子一出，吓坏不少女白领，她们是练瑜伽的合键人群。帖子说的是真相吗？瑜伽还能不行练、若何练？海都记者就此采访了专家。

　　国医堂经脉脏腑体质调度部主任林丽莉先容说，相宜的瑜伽磨练对身体有益，但有些训练履历不够、学员过分紧急、操练时过分做作自身，就容易导致“瑜伽病”。

　　“一个月接诊五六个患者！”林主任说，近来，“瑜伽病”成了她诊疗的新病种。瑜伽手脚看似温柔，现实上，操练不妥或许变成膝合节、腰椎肌肉、韧带拉伤，腰椎间盘高出，软骨扯破，合节炎症，神经痛等常见的“瑜伽病”。

　　她提到，47岁的南平患者阿玲（假名）练了12年瑜伽，常常腰疼、膝疼，随处求医不见好转。昨年，阿玲找到国医堂瑜伽，大夫发觉她的骨盆前倾、腰椎间盘高出，韧带很好，但还原力很差，就像一根被过分拉伸的弹簧，很难回到原位。阿玲说，35岁起，她常肩颈疼，为此，她入手下手练瑜伽，感到很多了，但腰部、膝盖常常疾苦，加倍是近两年，她一练瑜伽就疼得厉害。林主任让阿玲暂停练瑜伽，做了10次针灸，她才很多了。

　　“不要做作自身！”林主任还提到自身的切身经过，前不久，她较量累，念练瑜伽减少一下，但训练要大伙绷脚尖，她做不到位，训练就帮她按压膝盖，她感到很疼，越日连走途都晦气索，针灸后才好一点。

　　“训练受伤的也不少！”林主任说，36岁的幼李（假名）当了7年训练，腰疼得厉害，接诊时，她臆想幼李或许是恒久练瑜伽，过分地做少许背弓的牵拉，伤痛恒久累积，创议幼李停课，针灸一个月，幼李才好转。

　　“别和自身过不去！”林主任说，操练瑜伽，可磨练肌肉的伸张性，身体的柔韧性、融合性，还可平缓神志。但有少许反合节运动，要是没有充裕热身，或许变成毁伤。

　　譬喻骆驼式，得将腰后仰、双手撑地，将身体弯成拱桥式，要是颈椎过分后仰，原有颈椎管狭幼的患者会加重脊髓受压，乃至变成瘫痪，正在医学上叫过伸性毁伤瑜伽。再有莲花座式，得两叉、放到两条大腿上，对髋合节和膝合节欠好，恒久做的话，到晚年后会形成少许副效用。

　　“不是人人都适合练瑜伽！”她说，年纪较大且骨质松散的，加倍有明明退行性合节炎和腰腿疼的人，不引荐练瑜伽瑜伽，可练八段锦、太极、静功、疾走等；儿童发育不决型，不要做激烈的瑜伽手脚。

　　练瑜伽时，应试虑自身的柔韧性和身体情状，实事求是，不要急于求成，不少人常日职业忙，周末突击运动，念把一周的运动量找回来，这就为身体带来了担负。因而，当身体不适，要减慢操练的速率，或不再操练这个姿态。要是感到疾苦，不要任性推拿，24幼时内可冰敷，72幼时后宜热敷。

　　“瑜伽伤身，群多是手脚不类型，或操练时不消心。”福州资深的瑜伽训练唐幼姐说，她操练瑜伽13年，很少受伤，学员也较少受伤。她指出，练瑜伽受伤的人，比踢球、打球的人少得多，纵使打球容易受伤，也不行注解打球即是一项欠好的运动。

　　国度乒乓球女队瑜伽训练林敏曾正在采纳《瑜伽》杂志采访时提到：运启发最避忌受伤，而瑜伽能帮帮他们少受欺负。希奇欣慰的是，险些全体经过过瑜伽的运启发，退伍之后城市抉择一直习练瑜伽。

　　唐幼姐夸大，瑜伽训练该当是一个好的向导者，为每片面量身定造操练企图，循序渐进地普及操练难度，不行强肄业员落成某个手脚，加倍是身体底本就有伤痛的学员，可相宜变换形式。

　　目前，80%以上的健身馆都设有瑜伽项目，不过，不少瑜伽训练缺乏满盈的专业培训瑜伽。她创议开云电竞，操练瑜伽，该当找资深训练，并研习相应的人体剖解学常识，做更多的自我包庇，避免正在操练中受伤。

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