熟练瑜伽站立格式的功夫，良多同砚挖掘脚站不稳，不单仅是单腿站立均衡格式。

　　就譬喻三角式或者侧角式，后面脚掌的表侧、内侧很难压实地面，况且足弓无法很好地上提，此时那条腿的力气也是担心闲的。

　　首倘使由于胫骨后肌（脚掌内侧）比拟弱，腓骨短肌（脚掌表侧）强。所认为什么做单腿站立均衡格式的功夫，良多人脚的内侧会翘起来，然后向表侧倒，这功夫先生通常会指导同砚们，把脚的内侧踩下去瑜伽。

　　跟舟韧带接连根骨和舟骨瑜伽，舟骨的样子像船，正在足中心。这个韧带关于安闲脚内侧纵弓很紧急。

　　给跟舟韧带供给支柱的肌肉首倘使胫骨后肌，开始正在幼腿骨间膜，腓骨的2/3处后端，胫骨上方后端。

　　穿过跟舟韧带，分为2部门：一部门插入舟骨瑜伽，其它一部门再分别插入第2根跖骨到第4根跖骨。

　　用意是把脚掌向下动弹，屈曲脚踝。腓骨长肌和胫骨短肌沿途，把脚掌向下动弹。同时安闲横足弓。

　　正在站立瑜伽格式中，譬喻三角式，启动胫骨后肌，将脚表侧压实地面。维系住这个行为，然后，启动腓骨短肌把脚球压实地面。留神一下，此时，足弓内的上提。

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