开云电竞于我而言，熟习阿汤的甜头之一是更好地跟身体爆发邻接，席卷认识身体周期的转变，那么心理期即是一个阻挠漠视的周期。

　　良多阿汤教师都提到，心理期前三天要停歇，我对此没有任何猜忌，也是这么做的。只是本年正在出席Hamish&Louise教师劳动坊的时期，Louise教师分享了他们教室做的问卷视察，并讲述了她正在心理期连结熟习的习俗。

　　正在心理期还是连结熟习？而且她不过一名阿汤授权教师？莫非她不听掌门人的发起吗？我心坎刹那冒出了好几个问号。随后，我对她举办了邮件采访。

　　此次，我把Astanga Yoga London做的问卷视察实质的翻译版发出来，供诸位参考。

　　我只是生气把百般熟习阿汤的音响发出来，让熟习者们翻开思绪开云电竞。此后若有时机，也许咱们能够针对这个话题瑜伽，做一个面向中国女性阿汤熟习者的问卷视察。

　　生气咱们都能找到适合自身的式样熟习阿汤，通过熟习，让自身变得更好，各方面都更好！

　　咱们邀请来到Astanga Yoga London的熟习者到场闭于心理期周期和阿汤看待心理期影响的问卷视察。

　　收罗问卷视察的功夫是2022年9月8日至10月14日。Astanga Yoga London一共收到77份视察问卷，苛重的问卷结果如下：

　　•83%的受访者有（或也曾有）顺序的心理期周期（平常是21至35天）。16%的受访者示意心理期不顺序；

　　•非常之三的受访者（29%）目前正正在服用合成激素，此中16%用于避孕，9%用于围绝经期和更年期；

　　赶过一半（55%）的受访者示意，正在心理期时期，他们会停歇几天，不熟习阿汤形式。另有31%的受访者示意有时会停歇，14%的受访者示意不会停歇。

　　大无数受访者（74%）示意，阿汤熟习要么对心理期的全部感染爆发了主动影响，要么没有影响。5%的受访者示意熟习对心理期的全部感染爆发了负面影响。

　　大无数受访者（52%）示意，阿汤熟习对她们的心理期周期没有影响瑜伽。17%的受访者示意，阿汤熟习让她们的心理期周期愈加顺序。4%的受访者示意，阿汤熟习让她们的心理期周期没那么顺序。

　　咱们咨询受访者正在心理期周期的差异阶段，她们的身体、能量和情绪有哪些转变：

　　•身体层面，66%的受访者示意正在心理期前，她们感到比往常倒霉；66%的受访者示意正在心理期时期，她们感到比往常倒霉。51%的受访者示意，心理期完毕后，她们的身体环境比往常要好。

　　•能量层面，69%的受访者示意正在心理期时期，她们的能量比往常低； 60%的受访者示意正在心理期前，她们的的能量比往常低。51%的受访者示意，心理期完毕后到排卵期前，她们的能量形态比往常更高。

　　咱们咨询熟习者她们正在心理期周期中预防到或也曾预防到的最大转变，以及转变爆发正在心理周期中的哪个功夫点。她们的分享各不相通。

　　其他常见的表象席卷激情下降、悲戚、爱哭和身体深重。很多熟习者示意正在排卵期能量形态高。

　　看待心理期停歇是否有帮帮，熟习者有差异的体验。很多熟习者示意停歇几天对她们有益，而另少少熟习者则更锺爱正在心理期时期连结熟习。

　　熟习者日常会咨询正在心理期时期该何如熟习，要避免哪些形式，更加磋议是否能做倒立与头朝下的形式。熟习者分享了她们熟习颠倒形式的感染，有些人不太确定心理期时期是否举荐/不举荐做颠倒形式，以及如许做是否会填充子宫内膜异位症的危害。熟习者还咨询了相闭熟习和备孕的发起。

　　这个问卷视察商量了阿汤与心理期之间的彼此影响。数据注脚，看待很多熟习者，心理期对熟习者的身体、能量和激情会爆发很大影响。

　　总的来说，形式熟习对人们的心理期有主动影响，极少数受访者示意有负面影响（比方不顺序）。

　　心理期时期接续熟习，或者点窜熟习式样的环境正在问卷视察中被提及。有些受访者以为停歇或调节熟习式样对本身有帮帮，其他人则否则。

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