什么样的学习者能把阿汤练得更为历久少少？那些从阿汤学习中自己获益，领会到学习带给身体蜕变的学习者，无疑可能保持下去。

　　而那些更锺爱阿汤三序列或四序列炫酷格式的学习者，一朝走过了格式谁人阶段，多半很难再保持练下去了。

　　以上这些是陈维师长的视察，她正在这个圈子仍旧快要10年了。除了次序学习阿汤，她还正在印度阿汤总院成绩了授权师长的认证，此刻正在线上和线下教师阿汤。

　　由此可见，能把阿汤不断学习去的人，要么是有很大的动力，要么是有很强的信心感，要么是有很强的意志力。

　　巧了，陈维师长偏偏都有，可她也只是个普及人。固然她现正在学习到二序列，可这一起走来，也是摸爬滚打，并非一帆风顺。

　　接触阿汤之前，陈维师长简直不运动，平日也缺乏磨练。于是，看似普及的阿汤学习，对她来说，有不幼的难度。

　　每次学习时，她都感想呼吸跟不上，学习中也时而会喘。头三年，她刻画自身学习中的呼吸瑜伽，便是生病的幼鸡发出的音响，声嘶力竭的。

　　累，不会阻难她每次走上垫子。差不多保持3个月后，她就不喘了，体力显着追上来了。之后，身体的难过，让每次的学习更是多了重重滞碍。

　　然则，她未尝犹豫，未尝放弃，就云云尽量次序地学习，每年学习240-260次足下。结果，到了第四年，她走完了自身的第一个1000遍。

　　这1000遍开云电竞，她可谓走得稳抓稳打，稳扎稳打，不谋求格式的精进开云电竞，只是正在结实地反复一序列的格式。

　　这份耐心，也带给了她意念不到的惊喜，她凯旋脱节抑郁症之后病恹恹的身体状况；也通过确切的学习，让高出的第五节腰椎从新长转身体。其后，她还成了阿汤授权师长。

　　对待阿汤学习者充满好奇的bandha，正在这1000遍的学习中，陈维师长类似也摸到了少少门道。

　　她曾插足资深师长的事情坊，妄图从言语中一窥bandha的全貌。怎奈，师长讲得过于精采，当时的她基工夫略不了。

　　之后对bandha的感悟全都来自每一次正在垫子上的切身领会。“没有10年的学习经历，很难领略bandha的。学习者要坐着能收，站着能收，滚动起来还能收，这十分难。”

　　陈维师长最首先正在站立中领会到了收bandha的感想，其后正在坐立中，也有显着的感想，然则滚动起来收bandha，就委果花了不少时间。

　　可是，年华是良药。跟着年华的流逝，她垂垂能把bandha带到格式中学习。这时，她才认识到，若念深远学习，必必要启动bandha。

　　为了避免正在格式中腰椎代偿，例如做上犬式，师长发起最好的体例是启动bandha，但假使找不到bandha，就要属意呼吸，以及收紧腹部。

　　她会用老掌门人常说的指示语来注解，启动bandha便是上提肛门。借使学习者的身体盘算好了，那么mula bandha就会启动。

　　正在实施中，她感想只须mula bandha启动了，uddiyana bandha会主动启动，而无需用心收紧。只能是，插足其他师长事情坊时，她学到uddiyana bandha仍旧要用心收。

　　实在，bandha很繁复。表传，学习者对bandha的觉知会跟着学习的时长而爆发蜕变？不知当陈维师长走过第二个、第三个1000遍时，又会怎么来刻画bandha呢？

　　目前，陈维师长正正在体验她的第二个1000遍。她固然还做不了很美丽的格式，然则她的呼吸仍旧变得很好，随着掌学生齿令课学习，纵使四柱维持要待长远，她都能撑得住。

　　她曾提到，隔断达成第二个1000遍，还差70多遍。提前祝师长亨通迈进第三个1000遍，延续跟行家分享阿汤寰宇的奇妙与惊喜！

　　（陈维师善于2014年岁终接触阿汤，因为患抑郁症，曾隔绝学习，前后仍旧次序学习阿汤6年多，是阿汤授权师长，目前正在成都贝壳瑜伽教师阿汤，正在线上也有mysore晨课和下昼课。）

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