开云电竞五千多年以还，瑜伽正在环球进展神速，散播至今一经衍生绝伦种派别和种别，以至还衍生出了许多簇新的瑜伽操演式样；然而，每一种操演式样，都是以原有的瑜伽格式行为基本，再针对纷歧律的效率和特征，它们的联合宗旨都是为了健壮和艳丽。

　　本期作品将给伽人们清点一下当代常见的瑜伽派别分类，教公共遴选最适合本身的一种瑜伽磨练~

　　哈他瑜伽也是守旧瑜伽，是当代全数瑜伽格式操演派系的基本。简便、节拍慢慢，格式之间匮乏滚动串联；正在操演时要驾驭呼吸，配合着深重的呼吸缓缓习练，夸大十足的松开。寻求通过磨练身体南北极相称的轻巧性和力气瑜伽，让身体进入平均的形态。同时正在心灵上寻求让操纵脑处于平均的形态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创作性、直觉性的右脑能和睦地相处，平衡地施展效率。

　　阿斯汤加瑜伽起原于圣哲瓦玛塔瑞斯纪录的一份陈旧的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽系统，它较量注重于力气、柔韧性、耐力的作育磨练，更加是力气和耐力，是各种瑜伽中运动强度较量大的一种，因此相看待其他瑜伽景象，阿斯汤加瑜伽较量重视运动强度和心灵操演。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽操演者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的美妙利用而著名。艾扬格额表重视人体无误的摆放、心理布局、骨骼肌肉的功效，夸大手脚的精准、到位，拥有矫正和收复身体的效率，因此正在操演艾扬格瑜伽的历程中会利用多种辅具，搜罗椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和必要升高质地的进阶操演者，因为瑜伽辅具的参与，同时也适合热爱研讨格式细节和测试利用辅具操演的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温情况中操演瑜伽。高温瑜伽操演的手脚相对固定，由26种伸张手脚构成，属于柔韧性运动，能改观脊椎优柔度，同时，它藉由少少盘旋弯曲伸张的静态手脚，直接刺激神经和肌肉体例，通过豪爽的排汗加快新陈代谢，花消脂肪，减轻体重。

　　正在高温情况中操演瑜伽能够让习练者更深刻地明白姿态，改观血液轮回，并帮帮身体排毒，同时简便且固定的格式不会疏散操演者的精神，而将认识会集于身体，会意每个手脚给身体带来的微妙变动。

　　适合人群：适合任何阶段的操演者独特是通常生存压力过大的人群，譬喻办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列过程周到计划，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸本事来松开身心 ，更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，联称身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的式样，平常以唱诵下手，然后是呼吸操演、热身，格式，以及结尾的松开和冥思瑜伽。操演昆达利尼瑜伽是复活的历程，帮帮消息，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从新兴办起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 联合中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐造成的一个体致的派别。阴瑜伽夸大全面身体的松开，清空完全邪念并联合慢慢天然的呼吸；长工夫的手脚维系，正在肌肉十足松开的形态下磨练骨骼及其结合机合、调治神经体例、加强耐力以到达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的基本和履历上联合正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的精炼，属于一种较慢的瑜伽气派，它旨正在添补合节的轮回并升高轻巧性，操演的重心是臀部、下背部和大腿，并利用垫子、毯子等辅具让重力起效率，帮帮松开。

　　力气瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，根源于阿斯汤加，但不那么肃穆，比其他瑜伽气派更活泼，速率也更速，操演力气瑜伽能够加强肌肉，同时还能够添补柔韧性。

　　力气和柔韧是力气瑜伽寻求的重心，没有固定的格式编排，不热爱阿斯汤加的反复格式序列操演的人，会感到力气瑜伽更有吸引力，它能够帮帮操演者升高自尊、耐力、意志力、肌肉力气和身体轻巧性，调节身心从而到达更有生机的形态。

　　适合人群：适合能给与强度运动以及高速磨练的人群，大无数低级操演者都能够测试。

　　流瑜伽以拜日式为基本，每组重心格式之间利用结及格式举行精细串联，夸大手脚与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　其余，流瑜伽蕴涵继续的手脚编排，中央没有歇息，注重伸张性、力气性、柔韧性、耐力、平均性、笃志力的周到磨练，操演历程中普通采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不肃穆央求格式的序列，更像是一种怒放性操演的本事，任何的瑜伽格式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种怒放性不单使得操演者或许利便地取得全方位的磨练，同时还添补了操演的多变性和兴会性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两片面举行的瑜伽操演。配合的两边之间没有肃穆的年事与性其余局限，夸大两片面联合团结，相互协帮完毕少少单人无法举行或较量难完毕的瑜伽手脚。

　　双人瑜伽不单是力与美的联合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各局部，同时到达批改偏歪的姿态，强壮体魄，矫正脊椎分表的宗旨，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活全面身体体例，平均身心。

　　操演双人瑜伽必要两边相互信托, 彼此扶植，正在地面作支持的人是基本, 务必巩固、有力，确保安然性；正在上方的人则央求身体的柔韧性和轻巧度，因而双人瑜伽能够作育两边默契及信托感，通过肢体协帮促进精神与情感的换取。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理联合的新型瑜伽式样，该力气道理来自于物理运动学，它与守旧瑜伽差别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让操演者完毕全数手脚；操纵悬吊的道理瑜伽，卸除局部重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿态的支持，能够帮帮操演者更轻松地举行超越才气的倒立姿态，与守旧瑜伽的倒立差其余是，反重力课程的向上运动是正在失重的处境下完毕的，因为看待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效率。

　　孕期瑜伽注重于缓解与受孕合系的疾苦以及情绪压力，很好地供应减压、磨练和自我保健，呼吸操演也能够正在坐褥时派上用场。

　　妊妇操演瑜伽能够加强体力和肌肉张力，加强身体的平均感，升高全面肌肉机合的柔韧度和轻巧度。同时刺激驾驭荷尔蒙渗透的腺体，加快血液轮回，还或许很好地驾驭呼吸。其余，针对腹部操演的瑜伽能够帮帮产后重塑身体。妊妇能够操演差其余瑜伽姿态，但务必以片面的必要和称心度为准；此表，操演妊妇瑜伽时有少少格式孕妈妈一片面是难以完毕的，这时就必要爸爸的帮帮，因此操演时有另一半的伴同是会事半功倍的，云云的操演式样不单有帮于孕妈更轻松地完毕手脚，还能促进伉俪情感及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的拘束，正在操演中，操演者必要褪去全数衣物，举行纯正明净的冥思，更好地到达与天然亲密接触的宗旨。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有拘束和阻止的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以到达心灵与天然协调为一的境地，是种最纯净的运动式样；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，升高身体平均和性能，让人形成与这个天下分离的、宽广的、解放的、务必的、受迎接的感想。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前较量拥有争议的瑜伽操演式样，适合思要靠近天然和开释自我的人群，但要提防正在私密性较量好的位置中操演~

　　“ 纵然今时今日瑜伽这项运动一经衍生绝伦种形状和种别，但独一褂讪的，便是瑜珈的真正意旨，由于无论任何一种瑜珈式样，看待修习者来说，都是通往心灵天下的东西，利用的东西差别，本事天然有很多缘故开云电竞，固然式样差别，但实质上，它们都是相互谅解、不行瓜分的。”（合怀YUREN瑜伽，明白更多专业的瑜伽常识。）开云电竞瑜伽种别十余种一篇作品教你“一语路破”