代偿是瑜伽演习者必要重视的一个题目。这个词，正在瑜伽课上教授们总会提起，可关于瑜伽幼白而言，会不太会意。

　　走运的是，正在一次阿汤公然课上，阿汤授权教授Shine教授跟大师深切浅出地分享了这个话题，算是给阿汤演习者敲个警钟瑜伽，提个醒。

　　“当演习者对某个后弯格式有十分的等候，或者思要神速解锁某个格式，或把格式做得更好时，很大概会通过代偿的格式完故意坎思要的方针瑜伽。”Shine教授指出。

　　教授其后提到，许多合节要插足到后弯格式中瑜伽，比方脊柱合节、肩合节、髋合节都要插足。同时，脊柱包罗许多合节，它们都必要孝敬极少后弯的角度。如许，演习者才大概获得顺心的后弯。

　　当极少合节无法做出孝敬时，演习者会从比拟容易局限的合节去做后弯。比方做后弯时，极少演习者会把下巴抬很高，如许做为了看到脚跟，并认为看到脚跟就代表本死后弯很好；极少演习者做轮式时，会使劲顶胯，顶到腰都痛了，仍然很愉快，由于她认为本身本来没做过这么深的后弯。

　　“为什么正在疾苦和辛劳两个采取眼前，你们都要采取疾苦，本来没有一幼我要采取辛劳呢？疾苦实在是上天赠与咱们每幼我的一份名贵礼品，但咱们都不思要。大师也能够把疾苦当作一位很好的教授瑜伽，他崭露时，就代表咱们做错事了，有些事务不行做。”

　　关于演习中疾苦崭露的理由，教授以为很大概是演习者过分应用肌肉和合节导致。假设演习者换个格式演习格式，就能够做得很顺心。演习者若思把格式做深切，有时机完成，但并不必要去放弃本身的颈椎或腰椎。

　　表面上，人体的合节之间是存正在空间的，骨头与骨头之间存正在着缝隙与软构造。假如用代偿的格式做格式，就会挤压自己存正在的空间，导致两块骨头怼正在一同。正在这种环境下，倘使再动弹肯定的角度，软构成就会遭到阻挠，大概就会发生疾苦。

　　“倘使咱们能通过极少肌肉伸长，把合节空间翻开，这时后弯就能够做得很深，思多深都有大概。”教授填补道。

　　正在教室里，教授见过太多学生用缺点的格式做后弯。关于脊柱有题主意演习者，他们的脖子正在演习中都是缩短的。若以这种状况做后弯，又奈何大概越往后越顺心呢？

　　后弯演习中，很厉重的一个规定便是要先拉长再后弯，切莫先缩短再后弯。否则，只会演习越多，越阻挠身体自己的张力布局，有百害而无一益。

　　听到教授这般描写，咱们可以反思本身的演习。固然做瑜伽格式有千般万般优点，但许多时间，咱们不是正在用让本身获益的格式做格式，而是为了心中不切本质的方针而勤恳，反而会侵害本身，还会正在这个经过中欺诳本身，却不认可。

　　如许的推敲事后，也许咱们的阿汤演习格式会获得安排。同时，好似的头脑形式也能够带入咱们的使命和生计中，说未必极少往往困扰咱们的烦闷也会迎刃而解，这不失为演习瑜伽的不料成绩。

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