开云电竞瑜伽(英文:Yoga，印地语:योग)这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为划一、联结或融洽。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学派系中的一系，寻找梵我合一的意义与设施。而摩登人所称的瑜伽则是苛重是一系列的修身养心设施。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根底上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支系统。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充足阐明潜能的系统。

　　瑜伽状貌操纵陈腐而易于驾驭的手腕，刷新人们心理、心思、激情和心灵方面的才具瑜伽，是一种抵达身体、精神与心灵融洽团结的运动方法，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　倘若劳动劳碌每周也该当起码进修两次，每次工夫要正在1～2个幼时之间，如许本领包管进修功效。倘若正在家进修，起码应正在30分钟以上才会见效昭着。倘若没有足够的工夫，能够进修调息或冥思十几分钟。

　　上衣要合体瑜伽瑜伽，以便结束少许倒转的举动。裤子最好为系带的，不是松紧带。现正在较量时髦的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的采取。

　　光脚一方面可松开双腿，加强脚掌感知度，推拿挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于结束瑜伽的举动，更加是平均的进修。当然，倘若气候较冷，也能够穿上袜子进修。

　　4. 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的进修工夫，其次是正在晚上或饭后3-4个幼时进修

　　其他工夫也可实行，但要连结空肚或齐全消化(消化食物)后实行。至于冥思，能够采取正在深夜或凌晨4点安排演习。倘若你没有一段工夫来齐集进修，也能够把进修分为几段以至十几段，有5分钟的工夫就能够进修一两个瑜伽状貌或实行调息：冥思，如许一宇宙来也相当于上了一节瑜伽课。

　　5. 进修时很多会挤压到肠胃，倘若吃了东西可以会导致头晕、恶心，以至吐逆

　　并且，进修时身体的血液齐集正在个别肌肉或器官上，会影响对食品的消化和招揽以及加重心脏的担当。倘若觉得饿，能够正在进修前1～2个幼时进食少量易于消化的食品，如许就能够缓解进修中的饥饿感。

　　瑜伽格式的进修后，因为出汗身经验发黏，所以最好正在15分钟后洗浴一次。正在进修瑜伽格式前后洗浴能够使心灵和身体都更为昂扬。

　　凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及优柔举动则多做无妨。

　　也能够将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一连结空白，即吃得不要太饱，免得感觉繁重和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免进修。

　　当你伸张到己方能接受的最大水平时，便是做准确了。 暖身很紧要。不要一滥觞就做高难度的举动，免得变成运动虐待。最好先做少许瑜伽暖身举动，可正在滥觞磨练之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充足举止开。循序渐进，避免身体受到惊吓。进修时表情尽量松开，可容许身体一点点酸痛，但不要太过使劲或冤枉做举动。

　　室内氛围要新奇，能够自正在吸入氧气。也能够正在室表进修，但情况要兴奋，好比花圃，不要正在大风、严寒或不洁的、有烟味的氛围中进修。不要正在贴近家具、火炉或阻碍进修的任何位置进修，免得发作无意，更加正在做头手倒立时，不要正在电电扇下进修。

　　端庄说起来，瑜伽的进修并没有固定的装束哀求，只须是较为宽松称心、适合运动的衣服，如歇闲服、运动装或韵律服......等。其它，进修瑜伽时，能够不必穿鞋，并且避免穿着紧束的金饰，如腰带、皮带、腕表、项链及耳饰等。

　　通常而言，只须己方觉得身、表情状精良，瑜伽之进修并无任何工夫局部，然而，每餐饭后以及女性每月月事驾临的头两天，最好视局部身体情形再决心是否进修。

　　瑜伽是最不受场面局部的举止之一，无论正在家中客堂、睡房、阳台，或公司办公室，只须有一个可容全身平躺的空间即可，所以尽管是正在游历中也能够自正在进修。但因为瑜伽举动涉及到很多优柔举动，进修时不免有挤压肢体、肌肉的情状，以是应避免正在坚硬的地板或太软的弹簧床上进修，不然容易变成擦伤或因落空重心而受伤。所以正在家做瑜伽，最好是正在地毯长实行，若家中没有地毯，可正在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可进修。

　　正在进修当中，一朝觉得不惬意，就应登时撒手，并静躺几分钟。静躺时，全身尽量松开，双目闭合，双足分隔，与肩同宽，双手掌心向上，配合迟钝的深呼吸(操纵“认识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到觉得收复平常，本领够持续进修;或经专业教练引导后，再滥觞进修。

　　进修中通过聆听己方深奥平缓的呼吸来感觉身体的每一寸转折，指导你从一个状貌到此表一个。倘若觉得不适，应该延缓瑜伽举动。

　　当你正在思想中有了对举动的根基领会之后，再用身体去测试。倘若是进修流瑜伽或者热瑜伽则更具离间性。当你伸张身体或者挤压肌肉时间，没有感觉疾苦、严重或怠倦，那么你能够斗胆让你的呼吸指导你的身体做得更好。

　　并正在上课之前让你的教练领会你的身体情状，不要羞于问你的身体是否适合进修瑜伽，倘若你的教练不行看待你的实在身体情状供应反应，那么明确这是一个提示：他可以不适合你。

　　没有两局部是身体状况是肖似的，不要去跟其他进修者攀比，也不要由于己方做不到某个举动而悲哀，每局部都有己方的优劣势。只须正在己方身体许可的情形下离间己方的极限即可。

　　更加是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等职位。何如样练瑜伽_什么是瑜伽_何如样练瑜伽_练瑜伽时的禁忌