假使你知道瑜伽扫数紧要的强健甜头，但它如故是那种生成果让人发怵的举动之一。也许是由于瑜伽修行者能以种种体例弯曲，摆出像椒盐卷饼那样的状貌，看起来宛若不是人类能做到的。又大概是由于咱们有时正在这些处境中觉得针锋相对。就我部分而言，有很多成分以致我近三十年来不停躲着瑜伽。最先，我不停以身体生硬著称，其次，我总以为我做的任何瑜伽都算不上是一次“熬炼”。纯洁地说，我还忌惮正在实验将身体扭曲成差异的状貌和身形时看起来很傻。

　　但正在一次滑雪事项中膝盖受伤后，我的熬炼和健身老例就再也不相通了。跑步并非老是毫无痛感，高强度熬炼里过多的跳跃让我以为我的腿大概真要撑不住了。商酌到这一点，我肯定正在长远放弃瑜伽之前再最终试一次。

　　我正在佛罗里达州阿米莉亚岛受骗地的瑜伽处事室报名了 10 节课程（假若你有机遇去，必然要去看看“以瑜伽为中央”！），思着我会用完这张通行证，大概不会再续费。我迥殊欢腾地说，我之前全体错啦。现正在，我期望着日出时的热瑜伽课，或者流瑜伽来充斥我的一天。假若你也有好似的忧虑，而且思正在瑜伽垫上更有相信，请不断阅读帮帮我正在处事室表里都更自正在的六件事。

　　正在我以至还未注册课程通卡之前，我就肯定正在本身舒畅的家中实验瑜伽熬炼。YouTube 上有良多针对每个妙技程度的免费选项（我最可爱的课程是通过 PopSugar 供应的），这让我可以弄认识何如摆出差异的状貌，而无需正在意别人的主见。

　　商酌到这一点，我最先选取瞻仰一个处事室。我与个中一位扫数者交讲，他向我保障他们接待扫数级别（他们确实有叫做“全级别流程”的课程）。正如他们所应承的，当我去上第一节课时，确实有极少人程度更高，但也有良多其他人并非这样。

　　我正在塔吉特（Target）买了一个 20 美元的 All In Motion 垫子，结果发明做下犬式时以至会滑倒。

　　不表，值得提防的是瑜伽，确实得驯服最初的橡胶味，还要领受相对较高的价值（98 美元）。

　　我比来还收到了 42 Birds 的“The Robin”垫子，它是由来自葡萄牙和西班牙的自然软木造成的瑜伽。

　　垫块正在其他筑立方面也很有效。您能正在亚马逊上以实惠的价值买到泡沫垫块，倘使您去处事室，那里大概会有极少供您行使。

　　我从来正在真正可爱某件事时就使劲过猛，这是出了名的。一朝我着手真正可爱上瑜伽，我就竭力参加课程，每周约莫上四次课。但确实存正在太甚的环境，当我感想本身的肌肉拉伸得有点过头时，我就会退后一步。虽说拉伸能增补柔韧性挺好的，但我发明当我平息几天或者调节常日安置时，我的身体实践上举动起来更轻松。

　　我也领受了云云一个原形，固然我可能勤勉进入差异的状貌，但有些事故我大概做不到。山公状貌（全体劈腿）短期内大概不会正在策划当中，但这也是瑜伽的另一个不错的地方——整个都能遵从您的才干举办调节。

　　同样，我也转移了我插足的瑜伽课程的品种。热功率瑜伽很疾成为我最可爱的课程，由于它拥有离间性，确实是一种熬炼。与本身的身体完毕妥协，并领受更多低强度熬炼带来的好处，这是我不停须要勤勉去做的事，是以当插足节律较慢的课程时，我确实很挣扎。

　　比方，阴瑜伽须要历久间（常常正在 2 到 5 分钟之间）依旧状貌，常常还会行使辅帮器械，而温和的滚动瑜伽，顾名思义，是一种更为减弱的熟练瑜伽。固然我已经更可爱能量瑜伽或圭臬的滚动瑜伽，但正在处事室和家里实验较慢的课程帮帮我更好地明了我的身体和状貌自身。

　　对我来说，瑜伽最令人反感的个别之一是很多人实践上最可爱的个别：冥思。正在大大批瑜伽课程结局时，锻练会教导进入挺尸式。过去我实验冥思时，我的思道随地浪荡，最终我实践上觉得很颓废。

　　但一朝我的熟练有所提高，我就能欣然采用这种冥思瑜伽，而且真的可以掷开邪念。这种环境并非每次都市产生，但一朝你认识到本身实践上可以有云云的体验，它就会让人相当入神。

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