鱼式，是献给毗湿奴的鱼形化身的形式。毗湿奴是宇宙和全体事物的本源以及维持者，正在形式中要抬起胸部，拱起背部，使身体的重量落正在头顶，这将促进深胸式呼吸，减少肺活量，可辅帮歇养哮喘和支气管疾病，还能督促颈部和上背部的轻巧性，开启心轮，帮帮缓解压力，瑜伽实习中的柔韧和力气，正直和曲屈的相辅相成都正在鱼式中得以圆满表示。

　　1.身体平躺于地面，将手臂正直放正在体侧，尾骨向内收敛，最大或者拉长脊柱，双腿并拢伸直瑜伽，绷脚背；

　　2.吸气时，曲手肘，掌心朝下，将你的上半身向上抬高，两手顺次睡觉正在臀下属方，掌心向下，手指天然正直，呼气时收腹，幼臂推地，使胸腔向上提，头顶百会点地，力气不要齐备压正在头上瑜伽，注视眉心，呼气时正在延长开云电竞，维持胸口尽量辽阔，让本身气定神闲，若已到极限就维持5~8组呼吸。

　　3.若再有空间，幼臂手肘向下推，胸腔向上提，维持住胸腔上提，双手从臀下属方抽出，双手合十正在胸前，臀部向下推，头顶轻轻点地。

　　4.退出形式时，双幼臂压地，轻低头部，让下背、中背、上背部顺次舒缓落于地面，回到仰卧。

　　1.正直深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，强壮上背部的肌肉和颈部的后侧，胸部获得很好的扩展，改良身形；

　　2.正直和刺激腹部和颈部的肌肉、器官，甲状腺获得充沛的推拿，骨盆合节变得更有弹性；

　　1.高血压开云电竞、偏头痛及要紧的腰部或颈部毁伤、怀胎开云电竞、心脏有题目，有脊柱炎的人群不适合实习此形式；

　　3.不要塌陷胸腔，不要卷缩颈部和肩膀，不要让双脚朝侧面掀开，会给下背部减少压力。开云电竞瑜伽鱼式——舒展背部扩展胸部革新身形