背痛的品种有许多，如患有椎间盘移位的人，不行够做站立伸张式 ，却能够做单脚背部伸张式 ；如患有椎弓裂的人，不行够做后弯的姿态，却能够做站立伸张式。然而，为着局部强壮，最好先向医师寻求观点。

　　答：这题目原本很常见瑜伽，源由能够是腘绳肌的柔韧度不敷或背肌力弱所致。表国有酌量显示，腘绳肌太坚硬，容易导致脊骨受伤。而平常习俗用挨的姿态坐正在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏陶冶，就会落空力气，腰背天然无法挺直。

　　答：莲花坐对男性而言较具挑拨性，能够是盆骨不敷松，或大腿表侧的肌肉不敷柔弱所致。务必因应局部身体景况，用光阴徐徐陶冶和改观，不行操之过急，省得受伤。

　　答：进修倒立式，最大的难度是离墙进修。因而，手臂、肩膊、腹背务必有力，才具支柱均衡统统身体。其余，肌肉要够强壮，才不会被拉伤，因而平常应多进修极少能深化这些肌肉的手脚。

　　问：我有扁平足的题目，每逢做站立式及用脚均衡的手脚，都觉得额表麻烦和怠倦。可若何改观？

　　答：扁平足确实容易令双脚怠倦。而因扁平足导致膝盖受伤的个案，也是特别多数。这是由于身体屡屡不自发地用脚板的内侧地点来均衡乃至膝盖诬蔑。因而，若你有扁平足的题目，谨记仍旧脚板内侧离地，表侧地点则贴正在地上。

　　答：任何运动都有减肥恶果，若要诈骗瑜伽来减肥瑜伽，务必配合妥善的饮食及强壮的生存习俗，同时贯彻始终。

　　答：不会瑜伽。由于道具只是辅帮，帮帮循序渐进和更凿凿地负责百般瑜伽姿态，不代表会令进修变得更容易。相反，有些姿态若出席道具来进修，反会令进修加添了难度和挑拨性。

　　答：日常伸张运动没有请修业生静心呼吸或防备身体的反映和细节，对精神意志的陶冶也不太着重。瑜伽则差异。假使你一边做瑜伽，一边念东念西，心不正在焉瑜伽，那就不是正在做瑜伽。

　　答：日常举重运动多集合操练大块肌肉，而瑜伽却连极少深层及轻细的肌肉也能够陶冶取得，令它们结实之余却不会过分旺盛。肌肉过分旺盛往往会令该部位过分收紧，可导致背痛、寒背等题目，务必以伸张运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因而瑜伽可说是一种既能普及力气、耐力，又能改观柔韧度的通盘化运动。

　　答：由于用膳的光阴，胃部须要足够的血液来帮帮消化。进修瑜伽宛若做其他运动相通，应先让肠胃办事完毕才举行。而进修瑜伽后的半幼时内也不应进食，好让身体有足够光阴规复过来。

　　答： 反姿态大意是指杀青一个姿态后紧接着做另一个与之相反宗旨的姿态，比方做了前倾手脚后，就务必做一个仰后的手脚来舒缓。这说法原本因应瑜伽各个派系而有所差异，没有准确造止确。

　　答：不行够。若生病了，务必去看医师。太多人到身体出了题目才去学瑜伽瑜伽，屡屡因而心死而回，是由于他们将瑜伽的防预和保健效用等同为吃药治病，那是造止确的。

　　答：要看你念进修什么。体力好或正在日间的光阴可进修极少较费力的姿态，如站立式；怠倦或临睡前天然应多做极少温和、能帮帮消亡疲钝的姿态，如躺卧式或减弱式。

　　答：由于大局部倒立式城市对眼球相近的肌肉组成压力，是以若你有眼部强壮的题目，应先商榷医师的观点。合于瑜伽的15个问答解开你实质的可疑