比来跟一位伙伴闲话，得知她的家人会频仍打嗝，曾经告急影响到平常生存，譬喻夜阑睡觉时，能够都邑由于打嗝而惊醒。固然平昔正在试验百般正途步骤与民间偏方，但功效却差硬汉意。

　　我很思帮帮她，但我的常识储藏有限，有点爱莫能帮。倏忽思到，也许我可能向古代瑜伽教授求帮，就合联了谭雯教授。

　　她曾经修习古代瑜伽、教诲瑜伽教授培训课程曾经十余年了。还记得此前直播时，她分享的洁净法实质，让我受益颇深，表面连接推行，既懂得知道，又纯洁易懂。

　　很速，谭雯教授给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教授讲到当身体内部堆集了过多的vata（风能量）时，就会通过差异的通道渗出出去，打嗝即是此中一种景象，而假若寻常吃了过多的vata食品，且消化本领弱，就会形成良多气，正在身体里堆集过多的vata能量。

　　我的知道是，打嗝是一种身体内能量失衡的再现。每片面身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每片面的原初体质都差异，即三种能量的配比差异。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均状况，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到百般表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡瑜伽，随之就再现为百般症状。

　　起首，打嗝的人可能从饮食进步行调剂，不要吃太多伸长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻速的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也裁减冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量拔取温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶、百般炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃速餐黑白常伸长vata的，由于速餐的食材从滋长的进程、运输的进程、被人挑选和洗刷的进程、修造的进程、乃至被打包端到咱们眼前的进程都黑白常迅疾的，全部进程都邑不时蕴蓄聚集vata能量。

　　用饭的处境尽量整洁、温馨、减弱，吃的进程要特别迟缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时期尽量不谈话，一边吃东西一边谈话就特地伸长vata，而咱们吃的时期能把认识很好地静心正在食品上，体验食品带给咱们的感应，这个进程会给人特地好的滋补和减弱，也会让咱们具有凭据本身身体确实需求拔取食品的知觉，而不是不受限定愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从加多消化火力上做调剂，譬喻试验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教授提到的这些步骤都是古代哈他瑜伽中的洁净法，思要取得习练的功效，必要有精确的习练，且凭据习练者的状况循序渐进地老练，不成盲目伴随网上的只言片语或者视频练习，最好有专业教授的指点。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的影响，譬喻锁腿式。凭据谭雯教授的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能废除身体内部多余的气。

　　这个步骤做起来很纯洁，我凑巧运用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原先要开头念书，就倏忽会打嗝，本来我闲居不何如打嗝。

　　也好，我趁便试验一下谭雯教授先容的步骤。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本身十足减弱瑜伽，呼吸也是自正在爆发的，体内的气似乎很速就磨灭得无影无踪了，然后我也不晓得阿谁气事实去处了何方。就似乎，我还正在烦恼，还正在好奇时，打嗝曾经松手了。

　　末了，谭雯教授提到了唱诵瑜伽。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不晓得它的寄义，但只消唱诵这个音响，这个音响会正在内正在形成精微的战栗与共识，这种音响的战栗会帮帮引导和开释内正在多余的vata，而且指引vata能量正在精确的偏向活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的民风，再顽固的打嗝题目都邑取得缓解。而唱什么呢？教授提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的拔取。假使去过瑜伽馆老练的伙伴，对唱诵必定不生疏。但若没有这份始末，就必要特意找教授求教一番了。

　　端庄事理上，我不属于古代哈他瑜伽老练者，即使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜爱古代哈他瑜伽的少许步骤与理念。

　　当身体涌现少许过失时，古代哈他瑜伽是可能“单刀直入”的，譬喻鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教授一经分享过一名瑜伽任务室的会员，通过精确、纪律地老练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改正。

　　盼望瑜伽老练，可能帮帮到更多有必要的人群！终归，瑜伽绝非只是形式，另有洁净法、冥思、唱诵等良多意思的实质。频仍打嗝何如办？让瑜伽教练来支招