瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性熟练，首要刺激身体的极幼年肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态熟练为主，极少人正在练完瑜伽后又有体力，念要通过其他的磨炼增进运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副熏陶苏浩提示，练完瑜伽后，不要实行热烈的有氧运动和气力熟练，倡导采选中低强度的有氧运动瑜伽。

　　苏浩讲明，练完以瑜伽为首要操练实质的磨炼后，人体肌肉一经获得减弱、延展，再做热烈的有氧运动或气力操练，肌肉极有大概再次告急、发硬，抵消了之前的熟练成就。但是，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀、难过等不适。因而，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才略，减轻或避免磨炼后的不适和疲倦感瑜伽。

　　值得提防的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也必要必然的热身。苏浩倡导，能够先做些牵拉韧带和合节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽举动实在凿性、和洽性和磨炼成就，倡导先做极少减脂的有氧运动或气力熟练，提升肌肉和韧带功效，再熟练瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还暗示，若认为单练瑜伽运动量不敷，能够将其他强度略高的磨炼式样动作首要的操练项目，将瑜伽当成减弱操练。▲

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