看待瑜伽入门者来说，对身体的正位以及觉知简直为“零”，有的人是不了然形式该何如正位，有的人是了然做不到，但不管是那种环境，要把形式做好瑜伽，起初必必要理会形式，了然形式该当做成什么神志，对身体部位有哪些央求，正在这个条件下，冉冉的先进，修造身体的觉知，做到形式的正位。

　　本日选出了28个常见的初中级瑜伽形式的细节图，让瑜伽入门者更好的明了形式，死力做到正位瑜伽。盼望能给入门者带来帮帮！

　　增加：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下重，手指尖使劲向下延展，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚使劲向下踩瑜伽，眼睛平视前线，下巴微内收。

　　增加：坐骨压实垫面，头顶向上延展，眼睛看向前线，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要摆脱垫面抬起来！

　　增加：脊柱笔直与垫面，脖子后侧延展松开，回头眼睛看向前线手指尖的对象，双肩双松，用手指尖的气力延展，后方大腿肌肉收紧。

　　增加：前线腿巨细腿90度，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧，两侧腰等长，回头，眼睛透过大臂内侧看思上方。

　　增加：胸腔上提掀开，脚后跟使劲向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘瑜伽，肘眼相对，双手五指掀开，使劲推地，不要折手腕。

　　增加：腹部中央收紧有力，胸腔掀开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　增加：胸腔上提掀开，腹部中央收紧，双腿使劲的向后向上，幼腿与双手臂反抗互拉，属意不要折腰，脊柱尽量向前向上延展。

　　增加：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶先前延展，变成一股反抗拉长的气力，将身体这条线“绷直”。上方手臂使劲向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的对象瑜伽，这个形式，入门者站不稳可能借帮辅具辅帮研习。

　　腹部中央使劲，维持身体的褂讪，属意身体重量的散布，不要将重量压正在身体的一侧。28张瑜伽格式细节图(保藏级)正位熟习很苛沉入门者必看