减肚腩并不仅是纯净寻求瘦和美，要是男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发觉，腹型肥胖者更容易爆发高血压、高血脂以及心脑血管事故。

　　变瘦变美势正在必行，除了贯彻始终的汗水浇灌表，有针对性的精准锻炼也格表紧张。佛山市中病院体重执掌核心刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以消失“救生圈”，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，维系腹部肌肉的危险，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个举措轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，双手置于脑后，永远维系腹部危险，左胳膊肘向右膝盖倾向蔓延瑜伽，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐。二个举措轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍摆脱垫子，维系腹部危险。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐举措。或双手置于正在大腿上向膝盖搬动，做仰卧起坐举措。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后迂缓放下右腿、左腿。反复举措。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个举措。反复举措。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半局限摆脱垫子即可。反复举措。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为基础神情，仰起时两手与垫均衡，伸向两脚幼腿肚，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，一切人平躺于垫上。反复举措。

　　留意演习时维系呼吸匀称和必然的节拍感，不要憋气，举措连贯舒缓，宁慢莫速，永远维系腹肌危险，恳求举措尽量到位，每招坚决做30个，每天坚决竣事才有用果。(康健时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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