开云电竞从雷电坐初步，调理几个呼吸。随后双手向前撑地，勾脚趾，臀部坐回脚后跟，维系几个呼吸后双手向前撑地，拍打脚背减弱。

　　四角板凳式，呼气卷尾椎骨、背向上拱瑜伽、折腰望肚脐，吸气抬尾椎骨、推胸腔向前、低头，动态熟练几个呼吸，可能蔓延躯干前侧脾胃经络，乖巧脊柱。

　　臀部向右坐到垫子上，掀开伸直右腿，左幼腿向表折叠，身体前屈，手肘落地，维系几个呼吸，做完换反宗旨，可能拉伸大腿内侧脾经，乖巧髋闭节。

　　身体转向左侧，勾左脚撑地，撤右脚到下犬式过渡，抬右腿向后向上，呼气时跨向右手表侧，双肘落地，维系几个呼吸，做完换反宗旨，可能拉伸大腿内侧脾经、腿前侧胃经，乖巧髋闭节。

　　撤左脚到下犬式过渡，然后身体俯卧，双手推胸腔两侧地面瑜伽，抬起上身，维系几个呼吸，可能满盈蔓延躯干前侧脾胃经络，蔓延肩颈。

　　手肘落地瑜伽，屈左膝瑜伽，左手压左脚背，拉伸大腿前侧，维系几个呼吸，做完换反宗旨。推起上身，膝盖向前移到垫子前端，幼腿掀开，臀部坐正在两幼腿之间，若能加深，身体向后仰卧，可能拉伸腿前侧胃经，乖巧脚背。末懂得开双腿伸直，手臂放身体两侧，仰卧暂息了结。

　　1.若是脾胃功用欠好，夏令除了体实质易增长冷气以表，跟着雨水增加，湿气也会随之而来，身体容易浮肿、虚胖；而若是脾胃功用好，多余的水分就会以排尿排汗的样式排出体表。以是夏令养护好脾胃看待咱们的身体壮健至闭要紧。

　　2.脾经分散于腿内侧与躯干前侧、胃经分散于躯干前侧和腿前侧，咱们可能着重这些部位的拉伸，其它还可能妥善增长挽救格式，来推拿、活化内脏，帮帮代谢与排毒。又到湿热黄梅天一块熟练这组摄生瑜伽排毒祛湿毁灭燥热