瑜伽泉源于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“寰宇的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中察觉各式动物与植物禀赋拥有医治、减少、睡眠、或保留清楚的举措，患病时能不经任何医治而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵循动物的神态窥察、仿效并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨练体系，也即是法。这些神态历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“连合”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，探索“梵我合一”的原理与举措。而今多人所称的瑜伽则是重如果一系列的修身养心举措。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali瑜伽，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其本原上才真正成形，瑜伽行法被正式订为无缺的八支体例。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类饱满阐明潜能的体例。瑜伽神态操纵迂腐而易于支配的手法，刷新人们心理、心思、激情和心灵方面的本事，是一种到达身体、精神与心灵协调同一的运动体例，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　正在这里，“智”指伶俐或学问。这种瑜伽主意通过延长“伶俐”或“学问”的途径，来告终局部精神与宇宙心灵的连合。智瑜伽的提议者以为，学问的得回不行光靠宗教训师的教训和练习经典，还要靠我方的瑜伽修习来体验和证悟“梵我统一”的道理。因而，此种瑜伽正在举措上夸大“自造”和“三昧”。 “自造”是指对肉体发生的通盘激情和期望的克造，“三昧”意味着把我方的总共认识齐集于一处，从中体悟“梵我化一”的最高境地。

　　“业”，是指人的作为营谋。业瑜伽主意通过无私忘我的作为，来告终精神的解脱。《薄伽梵歌》即是提议业瑜伽的榜样经典，它饱吹一种“无欲业”，即无私无欲的作为。譬如，该书曰：“好人食祭余之食，通盘罪行得解脱；有罪者食其恶果，独为局部煮食故。”所谓“祭余之食”，是指献给别人之后而剩下的食品，善良之人先把食品献给别人，而我方吃节余的食品，这是一种无私的、利他主义的作为。《薄伽梵歌》的根底思思即是提议：一局部必需遵守神的意志，遵照神的意志无私忘我地去任务，不辩论局部的得失，最终通过这种无私的作为，而到达人与神的连合。

　　“信”，是指人的虔诚信念。信瑜伽主意通过对神的虔诚崇信，而到达解脱。信瑜伽的提议者以为，神不是看不见摸不着的概括观念，而是人们正在实际存在中可能感触到的实践存正在。因而，一个信徒不需求高超的学问，也不必举行繁烦的祭奠典礼，只需求从豪情上对神无尽虔诚和信爱，就能冲凉于神恩之中，到达与神的连合。信瑜伽重要看一局部对神是否虔诚，以及对神崇爱的水平。日常来说，这种瑜伽分为三个阶段：第一为表部推崇阶段，包罗推崇神的化身，供奉神的偶像，朝拜神庙瑜伽，举行大略的典礼等；第二为内部推崇阶段，包罗从实质中向神祷告，频频默诵神的名字、吟唱赞叹神的颂歌等；第三是与神连合的阶段，通过冥思，证悟无处不正在的神，使我方到达与神的合一。

　　王瑜伽者以为我方的瑜伽是最好的瑜伽，是“瑜伽之王”，故得此名。这种瑜伽主意，通过对身体和心计的局限，使人正在心理和心思上取得修炼，从而告终解脱。此种举措被极少人以为是最稳妥、最神速的解脱之道，其效劳抢先前三种。王瑜伽的修习者以为，身体和心计的狂热营谋是对内正在精神的桎梏，这些营谋破费了精神的潜能，阻挡精神向表透露，因而必需极力克造身体和心计的营谋。他们有一套无缺的修炼身体和心计的举措，如禁欲（禁锢通盘期望）、容忍（正在苦楚中不觉困扰，正在怡悦中不觉自满）、坚忍（脱节欲笑的引导，面对困苦，意志愈坚）、自造（对感官和认识营谋庄重局限，担保实质清净温和）等等。

　　通过瑜伽的法和孜孜不倦的实习，可能让你的身体取得明显的变动：健美胸部;美化胸部弧线;戒备下垂;使腰部优柔;美化臀部：避免臀肌轻松下垂，美化臀型，消弭腹部脂肪，戒备下半身肥胖;歇长腿部，添补腿筋弹性，消弭大腿，幼腿脂肪。

　　别认为唯有肌肉和骨骼会疲钝，表正在的身体的疲顿可通过你双手的推拿而到达舒缓，原来人体的脏器也会发生疲顿之感，而借帮瑜伽呼吸法配合的各式法的神态，推拿身体内部器官，不但可鼓动血液轮回，伸长坚硬的肌肉，使闭节圆活表，还可使腺体渗透平均，加强神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不确切的人，或是恒久因任务或存在压力而处于心灵绷紧形态的人，天然比日常更容易感触疲钝或有倦怠感，而会使呼吸不服常。瑜伽的呼吸法，通过存心识的呼吸，得以倾轧体内的废气，虚火，消弭吃紧和疲钝。

　　瑜伽的十足呼吸法，扭，挤，伸，拉的神态，畅达全身经络气血，活化脏腑性能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可医治心绪，使人常处于温和，喜悦的形态，将对人命向上的生机原底本当地输入体内，使人常葆芳华。

　　瑜伽的减肥是从根底上来改造人的体质。肥胖的人，多数饮食过分，多举行实习可使食欲收复平常。另表，变成肥胖的源由或许还存心志软弱，通过瑜伽的修炼，让你正在面临美食诱惑时，会有更强的局限力;另表，因内渗透失调或其他妇科源由的肥胖，不过只借帮瑜伽各式法来减肥结果并不是很好，需求有氧运动(跑步，拍浮，自行车等)辅帮才可到达很好的局限成果。

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中停顿的气流来医治芜乱的心绪，当精神掀开烦扰，忧闷和压力而从容下来的岁月，幼心力会变的更齐集，洞察力变的更长远，人的智性擢升。

　　支配感情，加强自我心灵，舒解烦闷和忧闷瑜伽，抗压解疲钝，这是今世存在中每一局部不休告戒我方的话。真正活的自正在，活的没有麻烦的人有几个呢?精神是需求不休加强及净化的，就像人呼吸别致氛围相同，练习瑜伽，从身体的调息直到精神净化，这是陆续串的连锁响应。人的思思和激情是存正在与身体内里的，借着磨练和减少，用心于伸长及加强部位，当身心十足减少，用心于伸长肢体时，体内会发生一种让人心绪开心的“脑内啡呔”，稳定心绪，就可能开释跗面感情，并让人有正面思法，渐渐到达“身松心静”及“身心合一”的境地。应用瑜伽的十足呼吸法可加强腹腔内脏，局限呼吸的速慢，可调解自律神经，局限心跳率松弛吃紧感情。

　　最好是正在瑜珈前的一的幼时以前用餐完毕，但假若来不足正在一个幼时前用餐但又很饿时，可能正在瑜珈前的二相称钟吃一根香蕉，既或许抵御饥饿感又不会消化不良。

　　告白上练瑜伽的人都身体苗条，但不管一局部腰围何如，都能练好瑜伽。到底上，酌量注解，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　你或许见过瑜伽修行者像面条相同扭曲身体，但这只是实习的最佳境地。纵然你禀赋身体对照坚硬，通过实习，身体也会变得圆活。此表，你要晓得，瑜伽不但仅是摆几个神态，更要调解呼吸，减少心绪。

　　防滑手套和袜子会让你正在实习瑜珈神态时对待身体伸长的处扫数纰谬的感触瑜伽，恒久下来会导致没有主意确实地做到特定的瑜珈作为，无法阐明瑜珈实习的效劳。

　　瑜珈课程一样会从呼吸实习初阶，课程也是以渐渐的深呼吸了结。当妳不晓得该何如是好时，那就用心正在呼气与吸气上，这是保留从容，而且有帮于瑜珈神态的最好举措。

　　正在瑜珈课中师长或许会让民多有差异水平的作为，因而当有些作为实正在是做不到时，不必发急，可能试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可能试着做婴儿式来调解呼吸。

　　8、做上体往下倒立的神态时，高血压、低血压患者、头部受过妨害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，免得头部充血而爆发告急。

　　9、不必顾忌我方筋骨硬，承袭不了各式神态的磨难，原来只须遵照师长的实习轨范，再配合师长所教导的呼吸和伸长身体的手法，顺从其美、迟缓转机。

　　10、习练瑜伽要尽或许衣着大略、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉腕表、腰带或其他首饰。女人熟练瑜伽的长处