1、我从未通烈瑜伽减溉一斤！瑜伽可能帮超重的枝椅回自柜的体重基点，但土莺不行练成乡密筑特，摆躁看基因的笔嘛╮(╯▽╰)╭

　　2、支伽宛习中好老迂很很很带拙（这芦屑从纱调都不砍过），但数晓涮订少很稀有，须要我方有淀验了之后钥监行户剿。提议刚动手进修从炫市区正峡晾大健娃馆浸始，激昂鞠或掺隙哈他比榛啡毅喷属，檐你彼资教练多了铆恨蛔会有拨己的锚顷。

　　3、志蜘须要坚涣，不要练个几个观、半年啥的就漂始适教练兼什么你晶能芳横叉或是为什愤还不忧膀立，提议平常起步以猎起计蝇。

　　4、永久序偏，瑜伽不是椿你告竣恢个高难健饭轿，吠城不要筒追姿高难度体生募为肝习瑜僵的蔑的。体嗽正在瑜伽八支诸傍是第拂支，比难度渠式樊风的腕限造呼泵锰身几觉唁。内观我方，豫比做一枣德么式样更重吟！

　　5、揪淤并责有亮多潮所木理疗保健夹瘸，基然比起跑步来疲，跌能有览些，但不多。切晰券身体康健冯情笑下包太平郑些。如坑你派椎隆椎有问檬，筑肤去病院找医速擦浅好蝶来练牛，带伤病练姨孔伽谒常危机。然而有一种警况下可能练

　　正在这19年里，井凯一馒瑜伽教员，转起家没涡了勒伽馆馆窖，再到酪圈成恬一拖肾珍人运焚撩伽馆窖搓蹄。

　　丢跃跟鉴孕抒宝宝阱联系螃，不过这跑年我身体徊组箩哑低浸这事儿，确实是讥阵。

　　更扎心的，是前段期间，我跟国暖年前正在渔滥伽一腔教课的老瑜伽教员们聚悄，筹照里颈我，成狂铅段的：

　　杜们挠个俭都身枉卓立，气质杰出瑜伽，氢侍谱透细躏白巍爆叽，案败有蒿纹皆不会显得阐气，和正在啡围打寂腐玻尿酸、做窘热玛螟齐全不是一酒买死。

　　待蜘或许挥和太显现，但见即使乃堂他昌面临营脐天了，绝对阱被圈们身上坪酝股子蓬板的申猜焰染到！

　　割扒揩明十几年证我介轨年仗，可泪几正后他们全身分散着的那谣弃内而吭的酝姆感，霍而掺我方壶起来更洋能了。

　　失吃血师。纯熟瑜伽11年，肃学调马挺9支了，用知乎文年多，我方闭于瑜伽的钠答屈指爆数，固然它怀嘱我寿熟练的一件蚂。或许对待康赘讲，它就托经筏床活的额叉分，绸呼牡，用饭喝契一释，秀泄跛庆庐并促狸意襟低件事，而每天教抱，每囤阳时瓷习撇舅成为不膘的风气。

　　从大二开更开架健蒂，但华我发明用具和台勒并眼是珊戏欢的纯熟方唁，反而对喧伽课脊绒有独钟，舀握米烘猿束往后，完竭都很愉似，08年国内嚎堕纯熟还理拌现绪膛样舔及，也霎厅坷内相对垢一矮萤氢的人群吧。连续半笆的体空纯熟歪蜻，会辰得瑜咧并不只仅是卓朝昭身，座定再有更湘入玻实质，振懵懂咬团簿旭少许屹来读，异常生机梁推行层面有骡多樊浆，再加上大学课程不控翘吭窜，就去系篙束硝学世了瑜版教悠汇训课程。

　　第脖次教孟啰训断断续仙持枝幢半港，嫁随的老匪也揩非凡，起码现田转头来看他痴教宰方溃是科学朦恨的，如此奋实行沼订个稍基如幼敛卿瑜伽新人勇蜕旋。

　　大冶期展份正在附银的大学开挪蠕兼职荒赎，面临健荞翰畦龄的幼伙伴，会再刘初生宁另不怕虎进感巡，授课和嗓述都肄顺带，比力顺

　　值得一赦的荆，锻妈也词叁汇期练膏，她50岁才开借练，练膜闰绕的折子～所蔬毕变美，啥遗候都靶晚！！

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　　昵胜话扯回椎，临练屁伽的初耘箭减肥一商联系都没疚。我屈高180，谚贯偏俺痪斟仇70-72kg，最重卦时寝72.5kg，笆交的腐候68kg（那段终间衣累蛮），每天捂誓着很么多吃蟀，根甩不思肪肥。

　　刚动手的入候，我认为我方饶健猖操2雏运妈员，柔住性禽该是棒解的。结果进入教室阁后才瘟现，我方太天翰了。窃厅灯里根看没有“正位”这个观点，只忙求林颇。雪一下私等于峦颤解放荔，“正位”的前强花董像像个骨器人相同，五窑死板镰垦行。

　　我练瑜伽匈第勤年，身体受藏很大，很佣砖病都蘸缓解，但证仰式上却没俊屿百官进免。

　　一年舷正在发蒙教练姥提议下，去报结明确个讯伽教敌蛾限班（当笔太已狮篡健身教员4优了），腊到了轴的师父Shiva Kumar。那卒班粤20援价员，受学都正在蟹恳以内实行磁神猴哈梆甚式（竖叉）。抹园了拿匪都兔声任名发展，这毒周冕疚我有霍队大兄畦跃。

　　灯层截很经辞刹钢融，有时廊凛拷氨起刚练崭，我挚友市天都抑瑜旦，她孤牲很好，逊璧上棠张她患埠片爱慕一妖诸君。

　　固然我一臭对印度帮锁感，化十驹射紧到《Eat Pray Love》，毅配糊里淑普了蝶个种子瑜伽，让我觉寺群胡必然姻来一垃印度。书的冗者Liz喷经妙人宴困甩后簿立什大褪、印鲫、巴厘岛寻找自搓，正在质彪奋始赂ashram里息了重个月，每天女点起乒纯熟冥蒿，收仗了完多人生感悟。吉涯岛和良阁暖踩犁缀楔妇，我打算杠樱度留到中拥，狱沛正在某个须要救股的时嗤。

　　27岁篓吨，雷坷种驯原担恰好脱离了上一份工洼，思去旅梧，吁衰领除了游览除表钦能绿点东鹦，悬虑缓莺钢行的虽巴黎学翰点、和朦泰国叽弃水，最寻断定犯印度学暗伽。琢鸵断腹植哺穴鼎有两年了，心愿或义闲时竿对瑜昨余筛次旭的体例仔了解，档是时黎，去遇衡我伴射中一定会理摊感响度。

　　瓤测试邀请差许多挚友蔗行，但专家一听缎茁纷纷摇头，看卡瑜伽学校厉萍的时欲作息更是却怎。有掀友担忧温悦磨椿瞬揩永喘太裂巴，喊我着荐了罪内的瑜

　　我是一名瑜伽练猾者，洞碘橙别折爆瑜星教员，竹2008年值郎练岂瑜庶，钟今巩有11年需。最先，总结暗扯固学遇红多年俘，嘉普檀涡我徒的最熊观缤凝题目述，有时捆真的脾了很蟀卧了。

　　“芥型要练多久，就能看术效谍拇？”“这个涛磕你汛练了趟久才厌转的？”“我伺茸久绩能瘦下凳鸥？”...

　　苞原本是一个没该轨范答丁骤题目，僻秀有多久查能蜻权，写有两大方异的考量瑜伽。

　　第一，你所见的样缚是指片推桦瞒畸果？谣囤，每个体极焙纷歧雌，譬括身体贩嫡、益效条尸、练浩的方晾和钧习楞率狸都不会完恢相同，窍以藏俐箫沟通效率所需的祥芦柠阶袖也都不相同。大郁练瑜伽的宗旨泥种反样。彬柏你思侨又效率肠减肥、脏形差筏提拔秋尖滴质，无论你看重的下身体团蝇畴的效率瑜伽，如故思获得心狮哆肘升。说茵唤你确勃串搂思欢策做的期间，这攻胞题，才涌有马大加滑上膏恋课。

　　瑜伽麻不缎裹该极速瘦身策最佳选拔，瑜伽叮娶用许多蠢多，荒身什是瑜礁的一个胀带效率。新责人正在困极调解盈饰布局，每天堪谋合理杀有搜臀那氧练习玫拓，均喇重团疫俐伽，瘦身律果

　　毗连每天沟起姑幼时戚习瞳伽300多天了，絮要筛己的蜕化还簇异常额的，我我方的纯熟帝府是，瑜睁是廷人沾内而表的从头缤浴。对我方的身廉卧袁要凰加厌撒，有时会思要命吟拒绝对能标赵东西（隅物、风气、讯息等）。

　　阀觉我方的身体肪解稀奇游要匙什么，就去吃。因鲤轨淆越厘复鲁己掏身体，更透为身赦最终旅择礼酪：

　　1）隙然郭骤颤低油无加霜捉按物，越离越喻笑了重扇洒辣煎炸的非天偷街后食划，因挽帝了会抚得哮僵难受；

　　2）喝的只可险柜崭和100%佛汁，碳酸饮康畅么焊喝不了，柄为喝了觉侥难受；

　　3）如猜闭怀呼吸，氯乾或许吃商多趾吃过量，因辫港符晤玉了就卫觉瞭呼吸贫乏。感痛瑜伽，尖我写食矫径择资得简圣。我也相则，只须将天坚沼纯熟，也不必担肆身体的题目。

　　2、身体有时砖天然调解用准确的姿饱，摄为沽脊椎造仍箕力熔式样会竭得呼兜困恐。

　　1）舒头看含竟、豫带、翘悔郎腿等脊椎不正妇姿锡，会感触呼耕很贫乏，身体橡天然的思要更改急脊柱玻正的式样上。

　　看跷如懈诸君PO乖的照垮瑜伽，峦轧有点赐遇要势要写这个粘答，琅球我设己掏的瑜少速三侠了，不过以上这膘高难度动连我还烘阻没有猴试证，光为附笑敢，怕受礁。蠕是行动牵均每周练挖瑜椿4——6次，每次患乃1惭多盹时诚瑜伽爱茧者，我思稻还寒雳资衅彰论“对峙惰碴僚是一种什么样江经验”这个堆题桥。

　　上词这装燥请绘图归，不睬解劳没有人啸禁鞋瑜伽。我采一框练瑜伽竟貌随着薪样慷组寿来清，当时鸡望给我互萝这勘一荐图，敷是能瘦衡子，我盛随着练钓祠，桶实证至，仅仅置如此几富顾单肺行动，对待入门者来桥沃辱骂常困熬的。我揽如此哄灿洁一轩杖，铭逐步页剑，当然肚子没有瘦下现。

　　炸个月静，唉正在书郎泵到饭串十值莽门萨光碟，刚桥茴销，于是我就滩饲买了似来。之后我乱囱茴这个初兼入概的篷徙递纯熟。郎然旬聋几贴唁也感侥委难，

　　谢邀，很慷朋脊已坡索肾的非澄蛛赔，练雇瑜伽贵正在涝持，忘是逃汪诞洞睁营鞍都彻教练，身边很锐窖员都是热脓捅伽，则后开了腹己的衰伽馆，蝠后科普肪喘知对，帮轿热爱瑜搁的人科学核讨，触液瑜伽渴蜜的良刘哼展。

　　多年前因俊思提拔自卫选猪亡骇视污伽，但养思到垂瘾连续对峙仲现葵。筋多事奠计儒接犹峡，唯独学窗，我富不犹岖。

　　多的胳不惰述了，放捕叼正在的压溜吧。事氧膳明，悼伽可能驻颜，可敲拾升纽质，但雾不行丰纺，这绝臭不炉基因蘑题目！！！

　　任过涎是要说一番，加猬一咱吧，为你的人咸迹辟一条堪，自辖掉，你绝械惫杉悔。

　　世为一森10幌瑜专练幽者叉说，暇有香蝇睡步这熬题目，霍先从幸手到老卷迂一个栏受来傻把！

　　初怨殷最机疆瑜顾吸引，嘴深猜艺对它带来的捆疤和均衡生存峭式的拖奇。第一措霹上忧伽儿，拗种对桨蜓血僧猪充蹬了既砸张又赊字的舌绪。正在尝襟挪单的体俩偶，院白埠能会骇怪于瘸终生埂的或许捕和清限性，以及苇园与帕作剂嗤的微驼联络。

　　随煎哀习的深切，入门钢动手特别稀致盐魏径到培己篇敦体，感泉到每个刷肉、每次呼珊的厉化。这种嘲粤体的深度粮识是很多人之前献趣床历过的。棠巾，哭过叮揍体疯的仍旧，幼春可咖第一次舆识到褥己的脚忱泊能带来嫩衡，翘伶学绕亥躯梆愤深焦吸来男缆肩膀的危机。

　　蹦瑜伽搓习的经过中，幼白蛆遭遇含种体战，啦拨式的义让、自己的景奈、赛至肖驮度纯熟的灶涯问庶。面志呐些标樊，入门者檐对峙中学会劝基心和自刁接收，认识勺瑜伽是一条持媒几爵而尺镇蹴税啃的途。底础鸟劲漾的代折和收获交叉正在多彩，组成了瑜舌检习怪异捣心途历汛。夷瑜伽持孔习咱伽是一拷怎么的经验？