功用：抖擞心灵，伸长脊柱，校正差错容貌，巩固腰部线条、臀部、大腿、加强肾效力。

　　功用：强强壮腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋合节，对平静下背部痛楚及椎间盘出色有肯定的帮帮。

　　功用：普及身体均衡、妥洽与笃志技能。消逝下肢多于脂肪，抗御和消逝幼腿肌肉痉挛。

　　功用：普及幼心力瑜伽，耐心，定夺力的技能，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨。

　　功用：鼓吹血液轮回，普及心肺效力，让血液足够流向内脏和腺体，鼓吹身体康健；普及幼心力、耐心、定夺力的技能。矫捷腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉开云电竞。改观夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及力气开云电竞。

　　功用：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓吹腹部脏器腺体的效力，改观便秘、坐骨神经痛，使脊柱更聪明

　　功用：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个巩固髋合节和侧腰部伸长和力气的最紧急的姿态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌瑜伽。

　　功用：巩固腿部、背部、胸部肌肉。普及均衡感和笃志技能，校正不良身形，防御疝气。

　　功用：此式可使你更富足耐心。身体上能够疗养膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效率。

　　功用：使血液轮回克复寻常，身体所有减弱。接下来每个手脚之后都要做这个姿态。

　　功用：使脊柱维持富足弹性的康健形态，改观各样背痛和对比轻细的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调剂月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　功用：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，巩固下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　功用：和眼镜蛇式、弓式有相仿的功用，矫捷腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至消逝失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效力失调也有很好的改观功用。

　　功用：要矫捷全身肌肉，弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉获得巩固，髋部、肩部以及合节获得减弱，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全盘获得伸长和巩固。背部肌肉的加强，可消逝因为委顿而出现的痛楚和死板。

　　功用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，消逝大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　功用：让身体足够减弱，改观消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想加倍快速。

　　功用：有利于消化、渗透、生殖体例，伸长并强壮脊柱。缓解、消逝便秘、背痛、腰痛，校正驼背开云电竞、双肩下垂不良容貌。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，削减腰、腹多余脂肪。

　　功用：最大限造伸长脊柱，滋补脊柱神经，维持脊柱的聪明性及弹性，鼓吹消化，疗养伤风。

　　功用：伸长坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节瑜伽，鼓吹肠胃的消化效力，普及肾脏效力。

　　功用：伸长、减弱脊柱。减弱腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防御腰、背部痛楚。鼓吹肠蠢动，有利于渗透与吸取。开云电竞全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有