开云电竞1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身依旧挺直，双腿伸直，依旧这个行动15-20秒。通常演习这个行动可能练出悠长的腿型哦。2、瑜伽轮变式，双腿离开贴地，腰部缓慢向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个行动20秒钟。瑜伽中通常会涌现下腰行动，幼仙女们正在做这个行动的工夫绝对不行心急，正在具有好身体的同时也要要紧安然哦。

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　　2、瑜伽轮变式，双腿离开贴地，腰部缓慢向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个行动20秒钟。瑜伽中通常会涌现下腰行动，幼仙女们正在做这个行动的工夫绝对不行心急，正在具有好身体的同时也要要紧安然哦。

　　3、瑜伽单腿脊柱前屈舒展也许拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条；收紧臀部，美化臀型；训练身体的均衡技能；使血液涌向头部，补养大脑瑜伽，润泽面部肌肤，使人越发苏醒和抖擞。

　　4、瑜伽侧舒展式，双腿绕过左腿，抱正在一同，刚柔并施，效益才会更好，也许，许多的人，把瑜伽当成我方减肥的利器，更有许多的人把瑜伽作为文娱消遣的一种格式。

　　5、瑜伽上伸腿式变式瑜伽，这个形式正在上伸腿的底子上，臀部向上抬起，同时将右腿向后压，正在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。

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