1、平躺时加上双脚弯曲，翻开和肩同宽，臀部逐步向上抬起，并且要呈夹紧的形态，臀部维护上抬约5秒，能长期一点最好，逐步再放下屁屁，回到正本的举动，再反复。这招原来便是使劲把屁屁夹紧紧的瑜伽，屁屁的肉肉都邑很往中心荟萃，云云一来，不仅变幼，还会变俏。2、双手撑地，右脚抬起，尽量与身子仍旧一条线。然后再逐步放下脚，收反击，站直，再无间这个神情。

　　1、平躺时加上双脚弯曲，翻开和肩同宽，臀部逐步向上抬起，并且要呈夹紧的形态，臀部维护上抬约5秒，能长期一点最好，逐步再放下屁屁，回到正本的举动，再反复。这招原来便是使劲把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都邑很往中心荟萃，云云一来，不仅变幼，还会变俏。2、双手撑地，右脚抬起，尽量与身子仍旧一条线。然后再逐步放下脚，收反击，站直，再无间这个神情。

　　1、平躺时加上双脚弯曲，翻开和肩同宽，臀部逐步向上抬起，并且要呈夹紧的形态，臀部维护上抬约5秒，能长期一点最好，逐步再放下屁屁，回到正本的举动，再反复。这招原来便是使劲把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都邑很往中心荟萃，云云一来，不仅变幼，还会变俏。

　　2、双手撑地，右脚抬起，尽量与身子仍旧一条线。然后再逐步放下脚，收反击，站直，再无间这个神情。

　　3、站直，逐步地弯下腰瑜伽，头点地，抱住双腿。五分钟后然后再逐步收反击，站直，再无间这个神情。

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　　1、平躺时加上双脚弯曲，翻开和肩同宽，臀部逐步向上抬起，并且要呈夹紧的形态，臀部维护上抬约5秒，能长期一点最好，逐步再放下屁屁瑜伽，回到正本的举动，再反复。这招原来便是使劲把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都邑很往中心荟萃，云云一来，不仅变幼，还会变俏。2、双手撑地，右脚抬起，尽量与身子仍旧一条线。然后再逐步放下脚，收反击，站直，再无间这个神情。

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