流瑜伽比拟于古代的瑜伽，手脚会愈加地流利、愈加行云流水。手脚和呼吸需配合正在沿途，基础上是一个呼吸一个手脚，现有呼吸再有手脚。流瑜伽可能更好地帮帮咱们减脂塑形，打造更好的身体线条。

　　最初，来到四足跪姿，手腕、手肘、肩膀对齐，膝盖正在骨盆的下方，勾脚，脚趾推地。

　　脚推地、手推身体，进入下犬式。双手和双脚向下去“扎根”，臀部向上拎高，膝盖次第弯曲，瓜代地去踩动双脚。

　　这里脚跟向下踩，借使大腿后侧会出格重要、脚跟踩不下去的话，可能垫一垫脚。

　　吸气瑜伽，胸口掀开；呼气，把前哨的右腿伸直。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾，感想腿后侧的正直。

　　手拿砖块，双手往前一个脚掌的隔绝，把重心压正在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的表侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟瑜伽。借使可能看到，咱们把膝盖弯曲，让脚去找臀部瑜伽。

　　左边的幼腿横放下来，左边的膝盖正在左边髋闭节的表侧，骨盆摆正。身体往前去下瑜伽，趴正在左腿上，让右边大腿的前侧向内盘旋。

　　群多日报社概略闭于群多网报社雇用雇用英才告白办事协作加盟供稿办事数据办事网站声明网站状师新闻回护相干咱们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用一夜跌入寒冬？进阶版瑜伽让你的身体暖起来