现正在瑜伽仍然成为减肥必不成少的运动之一，然而有许多瑜伽行动如故对比障碍，让人望而生畏，对待那些筋骨对比硬的MM更是可望而不成及。现正在，幼编向大师先容瑜伽的根本行动——拜日式系列，让诸位从最纯粹的行动出手开云电竞，轻轻松松学瑜伽！

　　双脚分散，天然站立，双掌合十放正在胸部前面，确保你的重量均匀漫衍正在脚上瑜伽。呼气。

　　手臂向上举起伸直瑜伽，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感到脊柱的延迟，头稍稍向上开云电竞，减少你的颈部。吸气。

　　然后让身体徐徐向下屈伸直到你的手指不妨碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，减少身体，身体不断徐徐向下压，让双手贴地。

　　吸气瑜伽，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸，脚尖触地，左脚放正在两手之间，抬发轫。

　　呼气，弯曲手肘，把手肘放正在地面上，让你的身体徐徐向下压，逼近地面，减少你的前臂。

　　呼气，从新踮起脚尖瑜伽，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上擢升，耳朵正在两臂之间，背部挺直。

　　呼气，让你的双脚收回，双手捉住脚趾，身体向下拉伸开云电竞，抬起臀部，徐徐伸直双腿。

　　中国当先的矫健流派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史书久远、周围最大、具有充裕实质与广大用户的矫健平台。多年来，正在矫健资讯、名医问答、就医用药新闻盘问等方面赓续当先，引颈正在线亿用户。

　　声明：39矫健网刊登此文出于传达更多新闻之目标，并不虞味着拥护其看法或证明其描绘。著作实质仅供参考瑜伽，整体医疗及选购请研究医师或干系专业人士。开云电竞瑜伽初学者必学基本行为12式