开云电竞接着昨天更新的上半局部，本日将八种常见的瑜伽放正在一同更新。（大局部著作实质来自与先生的疏通与正在各样网上的查阅原料和翻译，是我本身的练习条记，并非巨子。）

　　正在梵文中 “哈他”的旨趣是力气，它描绘了瑜伽熟练的物理特写，是以良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的根本神态，呼吸，松开以及冥念的根本。

　　这种瑜伽注重举措与呼吸的联合，每个举措之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的旨趣是相接，每个举措通过一呼一吸来退换。正在Vinyasa的课上并没有全部固定的每个神态与下一个神态的链接，瑜伽先生可能按照本身的教学格式将呼吸序次与神态举办配合。有时你感应vinyasa的先生不适合你，也许当你另换一个先生反而感应还不错。按照差其余课程等第，Vinyasa瑜伽可能是对照温和或者猛烈的，发起入门者可能从根本班上起开云电竞。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样可能容易蜕化每个神态之间的序次，每个格式凡是会被央浼坚决的更久，而但你吸入氛围时，要体味到呼吸充满一共举措瑜伽，瑜伽先生会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，先生会确认你的每个举措的法式性，iyengar瑜伽很适合嗜好推敲瑜伽举措细节的人，而且表率的瑜伽举措可能避免入门者正在练习瑜伽的流程中由于神态不精确而导致运动拉伤等不测

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 兴盛而成的26种神态，而且有端庄的序次铺排的瑜伽。比克拉姆将全部的神态固定由于他笃信他的这种瑜伽编造的举措是对身体最好的而且编造的运动调动格式，譬喻你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois兴盛而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在摩登的展现，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相同，Ashtanga 瑜伽也尽头重视举措与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能大意蜕化格式的序次差别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举措都是固定好的，而且每个举措都有凝睇点，而比起表正在眼睛凝睇点，阿斯汤加瑜伽尤其重视对内正在的凝望与闭怀。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举措，假如你是入门者，那么你将由第一序列早先，当你把第一个序列修练已毕后就可能接续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感触）瑜伽，从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度减少。

　　这种瑜伽不止于举措与神态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽熟练兴盛成了一种生涯格式，这是一种体能，德性和思念上的熟练，它重视偏护动物，境遇偏护又有素食主义。对付Jivamukti瑜伽来说有五种首要元素：shastra 信条，bhakti祷告格式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念格式

　　类型的Jivamukti课凡是会以闭于人生妄念的课，席卷吟唱，呼吸，对认识的闭怀。然后后举办vinyasa的格式流程举办，结尾以冥念与松开结尾，假如你干系瑜伽的方针是提拔本身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你可能测验一下

　　昆达里尼瑜伽是包罗正在Chakra瑜伽编造里的，昆达里尼瑜伽埋头与呼吸与焦点力气，它重视提拔你的埋头力开云电竞，知觉和感官。每一个举措都市配合差其余呼吸格式，从而可能使每个举措的效能阐明到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽尤其重视感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的联合正在一同。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举措会比其他品种瑜伽课多，然而，它已经是很花消体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会提拔你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽熟练格式被Paulie Zink所兴盛，他练习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽联合到了一同。正在修行阴瑜伽时，每个举措都要庇护更长的时辰，每个举措庇护五分钟，阴瑜伽使用将一个举措庇护的更久可能刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢举措瑜伽瑜伽，大凡会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且尤其柔韧，使熟练者身体尤其柔嫩。当一个举措坚决3分钟时良多功夫身体一经处正在疲顿形态，而特地坚决的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举措，阴瑜适合念要深宗旨的运起程体与肌肉的瑜伽修行者。8种根基的瑜伽开云电竞品种——找到顺应本人的瑜伽